Ä°deal Kilo

Temmuz 20, 2009

İdealdiyet.com olarak size ideal kilonuza kavuşmanızı sağlamak için sizin için biraz araştırma yaptık ve dünya üzerinde en başarılı formülü sizinle paylamaşmaya karar verdik..

Buyurun ideal kilo için yapmanız gerekenler..

8 dakikada ideal kilo 1 hay boyunca sabah uyandığınızda sadece 8 dakika kendinize zaman ayırarak  ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.

Jorge Cruise Amerika’da milyonlarca kiÅŸinin kaçırmadan takip ettiÄŸi televizyon programının yaratıcısı “Sabahları 8 Dakika” nın yapımcısıdır.  Fakat Cruise kendini iyi bir vücuda sahip olmaya adamış “bay vücutlardan” biri deÄŸil. Her sabah 8 dakikalık bir egzersiz ve doÄŸru beslenme programıyla sadece 1 ayda forma girmeyi garantileyen bir uzman.

Fazla kilolu olmaktan rahatsız olmanın ne demek olduÄŸunu biliyorum çünkü bende yaÅŸadım” diyen Jorge Cruise küçüklüğünden beri saÄŸlıklısız bir hayat sürüyormuÅŸ:  “Enerjim yoktu, her gün baÅŸ aÄŸrıları çekiyordum ve ciddi astım rahatsızlığım vardı.” Haftalarca mide aÄŸrısı çeken, bol bol su ve bitki çayları tüketen, yemek yiyemeyen ve hızla kilo kaybetmeye baÅŸlayan Jorge Cruise, aÄŸrısı artıp acilen hastaneye kaldırıldığında apandisitinin patladığını öğrenmiÅŸ. Bu olaydan sonra yeme alışkanlıklarını kökten deÄŸiÅŸtirmeye karar vermiÅŸ.

“Fazla süt ürünü ve kırmızı et yemeyi kesinlikle bırakma kararı aldım, iÅŸlenmiÅŸ gıdalardan tam tahıllara ve sebzelere geçiÅŸ yaptım, bol su içmeye, soya ürünleri tüketmeye baÅŸladım. Bir gün baÅŸ aÄŸrılarımın ve astımımın kesildiÄŸini fark ettim. Kendimi saÄŸlıklı ve enerjik hissediyordum” diyen Cruise ÅŸimdi insanların saÄŸlıklı olmalarına ve bunu korumalarına yardım etmek istiyor. Jorge Cruise yaÅŸamını baÅŸka insanlara en iyi ve en verimli kilo verme bilgilerini öğretmeye adamış.

Program nasıl uygulanacak?

28 günde kilo vermek ve ideal kiloya ulaÅŸmak için mucizeler vaad eden “Sabahları 8 Dakika” programı üç temel kurala dayanmakta :

Heyecan formunuz

Sabahları 8 Dakika uygulamasından önce yapacağınız günlük “Uyanma konuÅŸması”yla kendi iç motivasyonunuzu yaratacaksınız. Bu size yeni yaÅŸam biçiminizi sevme konusunda kendinizi motive etmeniz için gerekli olan heyecanı saÄŸlayacak.

Bu konuÅŸma sırasında kilo verme hedeflerinizi saptayın, bu kilolardan kurtulmak için yeni ikna yolları keÅŸfedin. Kendinizi olumsuz düşünen birinden olumlu düşünen biri haline dönüştürün. Nefes alma ÅŸeklinizi deÄŸiÅŸtirerek gizli bir enerji kaynağı yaratın, hareketlerinizi deÄŸiÅŸtirmek için gözünüzde canlandırma gücünden yararlanın. Sahip olduÄŸunuzu bilmediÄŸiniz zamanı ortaya çıkarın, bir saniye içinde ruh halinizi düzeltin, özgüveninizi ortaya çıkarın. Ayrıca sabahları yapacağınız uyanma konuÅŸmasına ek olarak programın bir baÅŸka öğesi de “Günlük”. Bu bölümde; kaydettiÄŸiniz ilerlemeyi, yaptığınız atılımları ve yaÅŸamınızda sizi mutlu kılan ÅŸeyleri yazmak yeterli.

Fiziksel formunuz

Programın temelinde kendisini kanıtlamış “iki süper hızlı hareket” yer alıyor. Bunlar günde sadece 8 dakika zaman alıyor, fakat muhteÅŸem sonuçlar veriyor. Bu iki güçlendirme hareketi, hergün metabolizmanızı hızlandırmanıza, form kazanmanıza ve yaÄŸlarınızı mümkün olduÄŸunca etkili ÅŸekilde yakmanıza yardımcı oluyor.

Beslenme alışkanlıklarınız

Takip etmesi son derece kolay olan “yaÄŸ yiyin forma girin” beslenme programı kiÅŸide yemekten yoksun bırakılma duygusu uyandırmıyor. Bu programda, hemen her diyette söylendiÄŸi gibi, sadece omega yaÄŸlarını yemek zorunda deÄŸilsiniz. Yemeklerinizde her türlü yağı, hatta tereyağı gibi doymuÅŸ yaÄŸları bile kullanabilirsiniz. Ayrıca mısır yağı veya hoÅŸlandığınız diÄŸer yaÄŸları da kullanabilirsiniz. Sadece bunları az miktarda kullanmaya dikkat edin. Ama yine de unutmayın ki, omega yaÄŸlarını ne kadar fazla kullanırsanız, o kadar daha az yemek yiyecek, yediklerinizden keyif alacak, metabolizmanızı hızlandıracak, hastalıkları engelleyecek ve kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz.

Ketentohumu yağı kullanın

Ketentohumu yağı kullanmanız gereken yağların başında geliyor. Sabahları ekmeğinize reçel sürmek yerine, ketentohumu yağı kullanın (Bunun erimiş tereyağı olduğunu düşünebilirsiniz). Bu tostunuzun daha lezzetli olmasını ve kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayacaktır. Sebzelerinizin üzerinde sos kullanmak yerine öğlen veya akşam öğünlerinde bir çay kaşığı ketentohumu yağı kullanın.

Aşırı yemek yemenizi engellemek için akşam yemeğinden 1 saat önce bir çay kaşığı ketentohumu yağı karıştırılmış bir kase yağsız yoğurt veya soya yoğurdu yiyin. Pişirdikten sonra bir çay kaşığı ketentohumu yağı katarak çorbanızı daha doyurucu, yağ yakıcı bir dost haline getirin. Metabolizmanızı harekete geçirecek ve çorbanızın lezzetini artıracaktır.

TIKLAYIN Ä°DEAL KÄ°LONUZU HESAPLAYALIM

8 dakikada ideal kilo

Dört hafta boyunca her sabah kendinize sadece sekiz dakika ayırarak ideal kilonuza kavuÅŸabilirsiniz. Jorge Cruise Amerika’da milyonlarca insanın hiç kaçırmadan izlediÄŸi televizyon programı “Sabahları 8 Dakika” nın yaratıcısı. Fakat Cruise kendini iyi bir vücuda sahip olmaya adamış “bay vücutlardan” biri deÄŸil. Her sabah 8 dakikalık bir egzersiz ve doÄŸru beslenme programıyla sadece 4 haftada forma girmeyi öneren bir uzman. Fazla kilolu olmaktan utanmanın ne demek olduÄŸunu biliyorum çünkü yaÅŸadım” diyen Jorge Cruise küçüklüğünden beri saÄŸlıklısız bir hayat sürmüş: “Enerjim yoktu, her gün baÅŸ aÄŸrıları çekiyordum ve ciddi astım rahatsızlığım vardı.” Haftalarca mide aÄŸrısı çeken, bol bol su ve bitki çayları içen, yemek yiyemeyen ve hızla kilo kaybetmeye baÅŸlayan Jorge Cruise, aÄŸrısı artıp acilen hastaneye kaldırıldığında apandisitinin patladığını öğrenmiÅŸ. Bu olaydan sonra yeme alışkanlıklarını kökten deÄŸiÅŸtirmiÅŸ. “Fazla süt ürünü ve kırmızı et yemeyi bıraktım, iÅŸlenmiÅŸ gıdalardan tam tahıllara ve sebzelere geçiÅŸ yaptım, bol su içmeye, soya ürünleri yemeye baÅŸladım. Bir gün baÅŸ aÄŸrılarımın ve astımımın kesildiÄŸini fark ettim. Kendimi saÄŸlıklı ve enerjik hissediyordum” diyen Cruise ÅŸimdi insanların saÄŸlıklı olmalarına ve bunu korumalarına yardım etmek istiyor. Jorge Cruise yaÅŸamını baÅŸka insanlara en iyi ve en verimli kilo verme bilgilerini öğretmeye adamış. Program nasıl uygulanacak? 28 günde kilo vermek ve ideal kiloya ulaÅŸmak için mucizeler vaad eden “Sabahları 8 Dakika” programı üç temel kurala dayanıyor: Heyecan formunuz Sabahları 8 Dakika uygulamasından önce yapacağınız günlük “Uyanma konuÅŸması”yla kendi iç motivasyonunuzu yaratacaksınız. Bu size yeni yaÅŸam biçiminizi sevme konusunda kendinizi motive etmeniz için gerekli olan heyecanı saÄŸlayacak. Bu konuÅŸma sırasında kilo verme hedeflerinizi saptayın, bu kilolardan kurtulmak için yeni ikna yolları keÅŸfedin. Kendinizi olumsuz düşünen birinden olumlu düşünen biri haline dönüştürün. Nefes alma ÅŸeklinizi deÄŸiÅŸtirerek gizli bir enerji kaynağı yaratın, hareketlerinizi deÄŸiÅŸtirmek için gözünüzde canlandırma gücünden yararlanın. Sahip olduÄŸunuzu bilmediÄŸiniz zamanı ortaya çıkarın, bir saniye içinde ruh halinizi düzeltin, özgüveninizi ortaya çıkarın. Ayrıca sabahları yapacağınız uyanma konuÅŸmasına ek olarak programın bir baÅŸka öğesi de “Günlük”. Bu bölümde; kaydettiÄŸiniz ilerlemeyi, yaptığınız atılımları ve yaÅŸamınızda sizi mutlu kılan ÅŸeyleri yazmak yeterli. Fiziksel formunuz Programın temelinde kendisini kanıtlamış “iki süper hızlı hareket” yer alıyor. Bunlar günde sadece 8 dakika zaman alıyor, fakat muhteÅŸem sonuçlar veriyor. Bu iki güçlendirme hareketi, hergün metabolizmanızı hızlandırmanıza, form kazanmanıza ve yaÄŸlarınızı mümkün olduÄŸunca etkili ÅŸekilde yakmanıza yardımcı oluyor. Beslenme alışkanlıklarınız Takip etmesi son derece kolay olan “yaÄŸ yiyin forma girin” beslenme programı kiÅŸide yemekten yoksun bırakılma duygusu uyandırmıyor. Bu programda, hemen her diyette söylendiÄŸi gibi, sadece omega yaÄŸlarını yemek zorunda deÄŸilsiniz. Yemeklerinizde her türlü yağı, hatta tereyağı gibi doymuÅŸ yaÄŸları bile kullanabilirsiniz. Ayrıca mısır yağı veya hoÅŸlandığınız diÄŸer yaÄŸları da kullanabilirsiniz. Sadece bunları az miktarda kullanmaya dikkat edin. Ama yine de unutmayın ki, omega yaÄŸlarını ne kadar fazla kullanırsanız, o kadar daha az yemek yiyecek, yediklerinizden keyif alacak, metabolizmanızı hızlandıracak, hastalıkları engelleyecek ve kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz. Ketentohumu yağı kullanın Ketentohumu yağı kullanmanız gereken yaÄŸların başında geliyor. Sabahları ekmeÄŸinize reçel sürmek yerine, ketentohumu yağı kullanın (Bunun erimiÅŸ tereyağı olduÄŸunu düşünebilirsiniz). Bu tostunuzun daha lezzetli olmasını ve kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi saÄŸlayacaktır. Sebzelerinizin üzerinde sos kullanmak yerine öğlen veya akÅŸam öğünlerinde bir çay kaşığı ketentohumu yağı kullanın. Aşırı yemek yemenizi engellemek için akÅŸam yemeÄŸinden 1 saat önce bir çay kaşığı ketentohumu yağı karıştırılmış bir kase yaÄŸsız yoÄŸurt veya soya yoÄŸurdu yiyin. PiÅŸirdikten sonra bir çay kaşığı ketentohumu yağı katarak çorbanızı daha doyurucu, yaÄŸ yakıcı bir dost haline getirin. Metabolizmanızı harekete geçirecek ve çorbanızın lezzetini artıracaktır.