Sodyumun etkisini azaltarak yüksek tansiyondan koruyor.

Kolesterolü düşürüyor. İçerdiği doğal asitler ve enzimler kanın daha sağlıklı ve ince akmasını sağlıyor.

Başta damarlar, karaciğer, böbrekler olmak üzere vücudu detoksifiye ediyor.

İçerdiği yoğun potasyum sayesinde hücre büyümesini destekliyor.

Aynanın karşısında bedeninizi üzülerek seyrederken fazla kilolarınızı suçluyorsanız, yanılıyorsunuz. Çünkü ister zayıf, ister şişman olsun, selülit bazen kaçınılmaz oluyor. Ama umutsuzluğa kapılmaya gerek yok, onları azaltmanın ve ilerlemesine engel olmanın yolları var.

Dilara KOÇAK

Selülit, derinin alt tabakasında, yağ dokusunun hemen çevresinde meydana gelir. Deride pütürlü bir görüntü bırakır, östrojen hormonunun da etkisiyle bu görüntü genişler. Kan dolaşımı giderek yetersiz kalır. Dolaşımdaki zayıflamayla birlikte, dokulara eskisinden daha az oksijen ulaşmayla başlar. Bunun sonucu dokular elastikiyetini kaybeder ve cilt yüzeyi pürüzlü bir görünüm alır.

Bir aldatmaca mı?
Kozmetik uzmanlarınca, 1950’li yıllardan beri selülit olarak kabul edilen ve çözümü bulunmaya çalışılan bu durum acaba bir aldatmaca mı? Yoksa tüm kadınların kaderi mi? Buna kesin bir cevap vermek zor. Ancak bilinen bir gerçek var ki, o da zayıf, şişman pek çok kadın, kalça ve baldır çevresindeki çıkıntılı görüntüden oldukça rahatsız. Ayrıca baharın gelmesiyle her yıl yeni kremler ve yöntemler havada uçuşuyor.

Selülitleriniz bir gecede ortaya çıkmaz. Sağlıksız yaşam koşulları, dengesiz beslenme, fazla alkol, şeker, sigara ve hareketsizlik selülitin vücutta yerleşmesine neden olur. Hamilelik ve menopoz gibi dönemlerde, hormon seviyelerindeki iniş çıkışlar da diğer sorumlular arasında.

Başlıca nedenleri
* Genetik yapı, fazla kilolar: Yağ hücrelerine ne kadar çok yağ depolanırsa, selülit o kadar belirginleşiyor.
* Yanlış beslenme: Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı yanlış beslenme, selülit sorunu olarak karşımıza çıkıyor.
* Hareketsizlik: Kas dokuları, yerini yağ dokularına bırakıyor. Bu da kan dolaşımını olumsuz etkiliyor.
* Sigara içmek: Nikotin, cildin kan damarlarını daraltıyor.
* Yetersiz su tüketimi: Hücrelerde tutunan fazla su, cilt yüzeyinde dalgalanmalara neden oluyor.

Neler yapmalı?
Ergenlik çağından itibaren tedbirli olmak gerekir. Kadınların erkeğe göre daha yağlı ancak daha güçsüz kas yapısında olması, hormonlar ve kilo koruma güçlüğü selülit oluşumu için önemli faktörler. Sadece diyetle selülitleriniz azalmaz, ancak doğru beslenme bu sorunun oluşumuna ve ilerlemesine karşı önemli bir destektir.

* A, C, E vitaminleri yani anti-oksidan ve bol sıvı tüketimi, selülit tedavisinde önemli besin öğeleri. Üzüm, greyfurt, kiraz, portakal, kivi, ananas, tam buğday gibi ürünleri mutlaka selülit diyetine ekleyin.
* Şekerli içecekleri ve tuzu azaltın.
* Yağlı besinleri azaltın, kızartmalardan uzak durun.
* Rafine edilmiş karbonhidrat yerine tam buğday ürünleri ve kurubaklagilleri tercih edin.
* Günde en az 40-45 dakikalık aerobik egzersizleri veya yürüyüş yapın.
* Sigara içmeyin.
* Uzman kişilere haftada 2-3 kez masaj yaptırın.
* Alkolden uzak durup kafein alımını düşürün.
* Her gün 1 gr. C vitamini alın.
* Her gün en az 1.5-2 litre su için. Özellikle kışın cildinizi susuz bırakmayın.

Milliyet

Şeker, organik asit ve C vitamini bakımından zengin bir meyve olan kuşburnu, genellikle çay olarak tüketilen, aynı zamanda marmelat, reçel, bebek maması ve cilt bakım ürünü olarak da kullanılabilir.

Kuşburnu, enfeksiyonlara ve soğuk alınlıklarına karşı bedenin direncini artırarak grip, nezle gibi hastalıklara karşı dayanıklılığı sağlar. Cinsel isteği artırır. Kan dolaşımını hızlandırır ve kanı temizler. Bağırsakları yumuşatan ve sindirimi kolaylaştıran kuşburnu, iyi bir idrar söktürücü olarak kabızlıkta faydalı olduğu gibi ishali de kesebilmektedir.

Vücuttaki atık maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Kansere karşı koruyucudur. Romatizma şikâyetlerini ve ağrılarını hafifletir. Eklem ağrısı olan hastaların yüzde 82′sinde ağrılarda azalmaya neden olmuştur. Bitkinlik ve yoğunluk için de çok faydalıdır. Kandaki insülin miktarını ayarlamaya yardımcı olarak şeker hastalarına çok iyi gelir.

-Karbonhidrat ve protein kaynağı olan ekmek, özellikle tahıla dayalı bir beslenmenin yaygın olduğu ülkemizde, beslenme açısından büyük öneme sahiptir.

-Kepekli unda mevcut olan B kompleksi vitaminleri, E vitamini, biotin, folik asit, krom, demir, kalsiyum, potasyum, magnezyum, çinko, mangan, kobalt, molibden ve selenyum gibi önemli vitamin ve mineraller beyaz unda yoktur.

-B grubu vitaminlerin yetersizliği sonucu başta ciltte olmak üzere bir takım sistemik yakınmalar ortaya çıkmaktadır.

-B12 yetersizliğinde; halsizlik, hafıza ile ilgili yakınmalar, pernisiyöz anemi ve sinir sistemi rahatsızlıkları oluşabilmektedir.

-Özellikle beslenme alışkanlığının büyük bir kısmını ekmeğin oluşturduğu toplumumuzda, tam tahıllı ekmekleri tercih ederek vitamin ve mineral artışına katkıda bulunabiliriz veya kayıplarını en aza indirebiliriz.

Mahmure

Ceviz başta melatonin olmak üzere bazı hormonların miktarını da artırıyor. Uyumayı kontrol eden bir mekanizmada rol alan melatonin yaşla birlikte üretimi azalan bir hormon olduğu için ceviz bu anlamda kritik bir öneme sahip…

Mahmure

Hürrem Hamam Otu Yağı ile Pürüzsüz Bacakların Sırrı

• İlk önce bacaklarınızı bakımsız gösteren istenmeyen tüylerinizden kurtulun!
• Bacaklarınızın yumuşak ve pürüzsüz olması için peeling etkili ürünleri tercih edin.
• Banyo esnasında bacaklarınıza şok etkisi yaratacak sıcak ve soğuk su uygulaması yapın.
• Bacaklarınızı nemlendirmek için badem yağı gibi doğal içerikli ürünleri tercih edin.
• Aerobik, yürüyüş ve yüzme gibi sporları sık sık yapın.
• Yatmadan önce kan dolaşımını hızlandırmak adına bacaklarınıza masaj yapın.
• Duşunuzu sonlandırmadan önce bacaklarınıza soğuk su terapisi yaparak kan dolaşımını hızlandırın.
• Fazla ayakta durmaktan kaçının. Uzun süre ayakta kalmak varise sebep olacağından bacak görüntünüzü bozacaktır.

Saraylı kadınların tüy dökmek için kullandıkları formül 

Kısa zamanda tüylerinizden kurtulmak istiyorsanız, Hürrem Hamam Otu Yağı ile tanışmalısınız. Osmanlı döneminde kadınların hamamlarda tüylerinden kurtulmak için denediği bu yöntem, cildi tahriş etmemekte ve tüy sorununa en kalıcı çözümü getirmektedir. Hürrem Hamam Otu Yağı, kısa zamanda uzun süreli rahatlık sağlamaktadır. Hürrem Hamam Otu Yağı’nı tüm bölgeleriniz için kullanabilir ve tüylerden kurtulmanın tadını çıkarabilirsiniz.

Yüksek antioksidan içeren bu karışımı ılık su ile tükettiğinizde bağırsaklarınız hareketleniyor. Bu karışım tiim sindirim sistemi boyunca koruyucu ve flora temizleyici görev yapıyor.

Yaz günlerine sahillere çıkmaya geri sayımın başladığı şu günlerde herkesin ortak derdi fazla kiloları,bölgesel rahatsızlıkları.Daha sıkı bir vücud için haftanın en az 4 günü tekarlanması gereken mucize hareketleri sizin için araştırdık.Uygulayın ve 1 ay sonra farkı görüceksiniz …

Anti- Selülit Diyeti Püf Noktaları
1.İdeal kilonuza inin. Fazla kilolu olma durumunu takiben hormonların düzensiz salgılanması selülit problemini arttırır.

2.En güzel detoks yöntemi su içmektir. Vücudu toksinlerden arındırmak için su tüketiminize dikkat edin. Günde 2-2,5 litre su tüketin.
3.Haftanın en az 3 günü düzenli olarak 45 dakika tempolu yürüyüş yapın. Yürüyüşün yanında yüzme, pilates, jimnastik gibi sporları yaparak kan dolaşımınızın düzenlenmesine katkıda bulunabilirsiniz.

4.Çok sık kilo alıp vermekten yani yo-yo diyetlerinden sakının.
5.Yüksek lif içeren besinleri tüketerek vücudunuzdan toksik madde atılımını kolaylaştırın. Aldığınız her 1000 kkal için 10-13 gram yani günlük ortalama 25-30 gram posa tükettiğinizden emin olun. Bol miktarda posa içeren sebze, meyve, tam tahıl ve kuru baklagilleri beslenme planınıza dâhil edin.

6.Antioksidan vitamin ve minerallerden zengin beslenmeye özen gösterin. A, C, E vitaminleri, çinko ve selenyum içeren besinleri diyetinize ekleyin.

7.Potasyum, selülit probleminden kurtulmak isteyenler için önemlidir. Kayısı, portakal, kivi, kavun, karpuz, muz gibi besinleri tüketin.

8.Her öğün taze meyve ve sebzelerden en az birini tüketin. Tüm ana öğünlerinize bol limonlu salata ekleyin. C vitaminin selüliti azaltıcı etkisi vardır. C vitamininden zengin kivi, portakal, şeftali gibi meyvelerden de faydalabilirsiniz.

9.Aşırı yağ ve tuz içeren şarküteri ürünlerinden, hazır gidalardan, fast food ürünlerinden ve rafine edilmiş ürünlerden uzak durun.

10.Ne yediğiniz önemlidir. Ancak ne yediğiniz kadar önemli olan bir başka nokta ise nasıl pişirdiğinizdir. Kızartma, kavurma gibi pişirme yöntemlerinin yerine buğulama, haşlama ve ızgara gibi selülit karşıtı pişirme yöntemlerini seçin.

11.Kafein tüketiminizi güvenilir sınırlar içerisinde tutun. Amerikan Clinical Journal of Nutrition kafein alımının günlük 400 mg ile sınırlandırılmasını öneriyor. 1 fincan türk kahvesi ortalama 80-120mg kafein içeriyor. Koyu kahve, koyu çay tüketimiden kaçının.