Adet döneminde; prostaglandin üretiminde artışa bağlı olarak ağrı sinirlerinin hassasiyetinin artması, rahimde iskemi ve geriliminin yükselmesi ve rahimde kasılmaların artmasıdır. Bunun neticesinde rahimde kan akımı azalır ve kasıklarda ağrıya yol açar. Dolayısıyla tedavide prostaglandin sentezi baskılayıcılarının kullanılması önerilmektedir. Adet ağrısı genellikle kasıkta ortaya çıkar ve ağrının ortaya çıktığı dönem itibariyle adet öncesi, adet sırasında ve adet sonrasında kasık ağrısı olarak ifade edilir.

Tedavi Yaklaşımları:

1. Spazm çözücü:
Civanperçemi (Achillea millefolium), mayıs papatyası (Matricaria recutita) ve gül tomurcuğu (Rosa gallica) rahimdeki spazmı çözücü ve hafif yatıştırıcı özelliktedir.

2. Ödem ve ağrı giderici:
Zerdeçal (Curcuma longa) ve Söğüt kabuğu (Salix sp.) gibi prostaglandin baskılayıcılar ödemi uzaklaştırmak ve ağrıyı hafifletmek amacıyla yararlı olabilmektedir.

3. Yatıştırıcı etki:
Adet döneminde ortaya çıkan gerginliği azaltmaya yardımcı olmak üzere gül çiçeği tomurcuğu (Rosa gallica) ve mayıs papatyası (Matricaria recutita) yararlı olmaktadır.

4. Bitkisel östrojen:
Kırmızı yonca (Trifolium pratense) bitkisel östrojen (fitoöstrojen) etkisine sahiptir.

5. Karaciğer işlevlerinin desteklenmesi:
Karahindiba (Taraxacum officinale) ile karaciğer işlevleri desteklenerek östrojenin kar aciğerde hızla parçalanması sağlanmaktadır.

6. Kanama kontrolü:
Kanamanın azaltılmasını sağlamak amacıyla Çoban çantası (Capsella bursa-pastoris) yararlı olur.

Bu etmenleri hayatınızdan çıkardıktan sonra bol bol spor yapmalı beslenmenize dikkat etmeli ve bu sayede uzun yıllar sağlıklı yaşamayı hedeflemelisiniz.

Ne yazık ki bu adımları atarken vücudumuzun %70 inden fazlasının su olduğu aklımızdan çıkıvermektedir. Bu sebepten sağlığımızın ilk adımı olan düzgün bir şekilde su tüketimini düzenli olarak uygulamalı ve bu konuda üzerimize düşeni yapmalıyız.

Peki ama suyun vücudumuza ne gibi yararları bulunmaktadır?

Öncelikle su vücudumuzu düzene sokmaktadır. Atıkların atılmasını kolaylaştırarak antioksidan maddelerin daha kolay çalışmasını sağlar. Doğrudan yapım ve yıkım olaylarına karıştığından dolayı az miktarda su tüketmek yaşlanmayı hızlandıracaktır.

Kadınların sıklıkla dikkat ettiği bir diğer husus ise suyun  insan cildinin elastikiyetini koruduğudur. Bu sayede kolaylıkla sağlıklı bir hayatın ilk adımlarını atmanız mümkün olmaktadır.

Bu haberi ayakta okuyun!

Yatalak ve tekerlekli sandalyeye mahkûm hastaların vücut deformasyonlarını bilgisayarlı tarama cihazlarıyla inceleyen İsrailli doktor Amit Gefen, bu tür hastaların kalça kaslarının hareket yetersizliğinden dolayı iki haftada gevşediğini tespit etti.

Bir ay sonra kalçalardaki yağ hücresi sayısının yüzde 50 arttığını gözlemleyen Gefen, oturarak çalışanlara sık sık ayağa kalkıp dolaşmasını öneriyor.

Mahmure

İçeriğindeki birçok yararlı biyoaktif bileşenler sayesinde ‘en güçlü’ antioksidanlar arasında sayılan nar suyunu sofranızdan eksik etmeyin. Uzmanlar, havaların soğumasıyla gribal hastalıklarda artış olduğunu belirtirken, hastalıktan korunmak için nar suyu içilmesini öneriyor.

Nar suyu en güçlü antioksidan

Mucizevî meyve nar, kış günlerinde küçük – büyük herkesin imdadına yetişiyor. İçeriğinde yer alan birçok yararlı biyoaktif bileşen sayesinde çok güçlü bir antioksidan olduğunu söyleyen uzmanlar, nar meyvesinin ve suyunun mutlaka tüketilmesi gerektiğe dikkat çekiyor.

Mucivevi meyve NAR

Yapılan çalışmalarla narın mucizevî bir meyve olduğunu belirten Erciyes Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, 100 ml. nar suyunun yetişkin bir insanın günlük C vitamini gereksiniminin yüzde 16′sını karşıladığını söyledi.

Nar suyunda yoğun olarak B vitamini ve potasyum olduğuna da işaret eden İnanç, “Nar suyu özellikle içerdiği antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiriyor.” dedi.

Hastalıklardan narla korunun!

Hastalıkları önleme konusunda bağışıklık sisteminin vücudun en önemli sistemi olduğunu ifade eden İnanç, narın faydalarına ilişkin şu bilgileri verdi:

“Grip her yıl dünyada birçok kişinin hastaneye yatmasına ve hatta ölümüne yol açan bir hastalıktır. Son yıllarda, gribe karşı kullanılan ilaçlara gelişen direnç, bilim insanlarını doğal antiviral moleküller üzerinde araştırma yapmaya teşvik etmiştir. Bu doğal moleküllerden en önemlisi de içerdiği antioksidanlar yani folifenoller nedeniyle nar ve nar suyudur.

Nar polifenol özütünün gribe etkisini incelemek amacıyla yürütülen bir çalışmada, narda bulunan antioksidan özellikli polifenolerin, grip virüsünün kırmızı kan hücrelerinde kümeleşmesini önlediği gösterilmiştir (*).

Sonuç olarak, kış aylarında da yeterli ve dengeli beslenmenin yanı sıra, gripten korunmak ve grip olunduğunda tedavi amacıyla nar suyu tüketiminin yararlı olabileceğini dikkate almamız gerekmektedir.”

Karadut meyvesinin içeriğinde çok güçlü antioksidanlar bulunmaktadır.

Bu güçlü antioksidanlar vücudumuzdaki serbest radikalleri etkisiz hale getirmek suretiyle bağışıklık sistemimizi güçlendirir.

İçeriğinde bulunan flavonoidler nedeniyle ise kalbimizi korur aynı zamanda da yaşlanmamızı geciktiren etkisi vardır.

Karadut bitkisi böceklenmeyen tek organik bitki çeşididir. İçeriğinde Betakaroten bulunur. Ancak karadutun mevsimi çok çabuk geçtiğinden en bol olduğu zamanlarda kaynatarak şurubunu yapabilirsiniz ve bu karadut şurubunu derin dondurucuda muhafaza edebilirsiniz.

Sağlık ve gençlik kaynağı olan bu şurubu kanserden korunmak için mutlaka tüketmelisiniz.

Karadut nelere faydalıdır?

* Halsizliği, aşırı yorgunluğu giderir
* Ağız ve boğaz enfeksiyonlarına tavsiye edilir
* Kanı temizler anemi hastalarına tavsiye edilir
* Kan basıncını düşürür
* Sindirim sistemi kronik hastalığına faydalı
* Mide salgılarını arttırır
* Sindirimi sistemini düzenler
* Saçların ve dişlerin güçlenmesini sağlar
* Kronik gastrit ve hepatit tedavisinde kullanılabilir
* Uykusuzluğa iyi gelir

Bu soğuk havalarda ne kadar kalın giyinsek de, önlemimizi alsak da üşütmemek, hasta olmamak çok zordur. Gerek insanların birbirine grip bulaştırması, gerek işimiz gereği çok konuşmamız, bağırmamız sonucunda ses tellerimiz çok etkilenir ve kısılır. Peki, sesimizin yerine gelmesi, boğazımızı rahatlatmak için evde yapabileceğimiz pratik bir formül var mı? Evet, tabii ki var… Haydi, hanımlar kağıt kalemleri hazırlayın! İşte ses kısıklığınıza iyi gelecek pratik bir formül;

Öncelikle malzeme olarak iki şeye ihtiyacınız olacak; kereviz yaprağı ve su. Dört bardak suya 1 kahve fincanı ufalanmış kereviz yaprağı koyun. 10 dakika kaynatıldıktan sonra süzün ve bu karışımı gargara yapın. Etkisini göreceksiniz.

İdrar yolu enfeksiyonu yıl içerisinde iki defadan fazla tekrarlıyorsa önlem olarak koruyucu antibiyotik tedavisi önerilmektedir. Ancak antibiyotiklerin bu şekilde sık ve kontrolsüz kullanımı doğal olarak antibiyotiğe dirençli koli basili (Escherichia coli) tiplerinin gelişmesine yol açmaktadır. Dolayısıyla ciddi enfeksiyon vakalarında uygulanabilecek antibiyotik seçeneği azalmakta, çaresizlik içerisinde gereksiz yere daha kuvvetli antibiyotiklerin kullanılması gerekebilmektedir. Bu tip istenmeyen dirençli bakteri tipleri gelişimine yol açmayacak çözüm önerileri için bitkisel ilaçlar önemli bir kaynak oluşturmaktadır.

Daha önce idrar yolu enfeksiyonlarında cranberry (Amerikan üzümü) meyvelerinin etkinliğini ortaya koyan bilimsel ve klinik çalışmaların sonuçlarından ve etki şeklini açıklayan araştırmalardan bahsetmiştim. Önemli bir tıp dergisi olan Archives of Internal Medicine’de yeni yayımlanan ve Hollanda’da yürütülen bir bilimsel (çift körlü, randomize) klinik çalışmanın sonuçlarından bahsetmek istiyorum.

Yeni bir klinik çalışma

Çalışma geçtiği bir yıl içerisinde üç veya daha fazla idrar yolu enfeksiyonu geçiren menopoz öncesi dönemde kadınlar üzerinde yürütülmüş. Çalışma öncesinde iki haftalık süreçte antibiyotik ya da cranberry kullananlar çalışmaya alınmamış. Hastalar gelişigüzel şekilde gruplandırılarak bir yıl boyunca bir gruba (110 kişi) antibiyotik olarak trimetoprim-sülfametoksazol (ülkemizde eczanelerde birkaç ürünü var), diğer gruba (111 kişi) ise cranberry ürünü verilmiş. Antibiyotik grubuna günde bir defa akşam 480 miligram antibiyotik ve sabah ve öğlen boş ilaç (plasebo) verilmiş. Cranberry grubuna ise günde iki defa 500 miligram standart cranberry özütü (tip A proantosiyanidin üzerinden) taşıyan kapsüllerden ve bir tane de plasebo kapsül verilmiş. Her gruba verilen kapsüllerin (etken maddeli ya da etkisiz maddeli) görüntü ve lezzet olarak birbirinin aynı olmasına dikkat edilmiş. Çalışmada her ay alınan idrar ve dışkı örneklerinden ilk ay ve son ay (12’inci ay) örneklerinde ve çalışma tamamlandıktan bir ve üç ay sonra alınan örneklerde antibiyotiğe dirençli koli basili test edilmiş. Deney süresince idrar yolu enfeksiyonu tekrarlama sıklığı izlenmiş. Ayrıca hastalara uygulanan sorgulama ile izlenimleri (yan etki, vd.) kayıt altına alınmış.

Doğru seçtiğinizden emin olun

Sonuç olarak idrar yolu enfeksiyonu tekrarlama sıklığı -tahmin edilebileceği gibi- antibiyotik verilen grupta cranberry verilen gruba kıyasla yarı yarıya daha az görülmüş. Diğer taraftan, antibiyotiklere dirençli koli basili sayısında bir ay antibiyotik kullanımı ile bile müthiş bir artış gözlenmiş. Başlangıçta yüzde 21 ile 28 arasında olan dirençli bakteri sayısı bir ay antibiyotik kullanılması sonunda yüzde 73 ile 91 büyük bir orana yükselmiş. Hatta 12 aylık süre sonunda diğer önemli antibiyotiklere (siprofloksasin, norofloksasin) bile direnç gelişmiş. Hâlbuki cranberry verilen grupta herhangi bir direnç gelişimi gözlenmemiş. Bence en önemli sonuç bu!

Burada bir hususu hatırlatmakta yarar görüyorum. Çalışmada standart cranberry özütü taşıyan bir ilaç formülasyonu kullanılmış. Bu önemli bir husus. Etkili bir sonucun cranberry meyvesi yenilmesi suretiyle alınması mümkün olmayabilir. Benim gözlemlediğim piyasada cranberry meyveleri diğer yaban üzümü, ayı üzümü, gibi yakın görünüşlü kurutulmuş meyveler ile karıştırılıyor. Dolayısıyla doğru ürün aldığınızdan emin olamazsınız.

Yürüdüğümüzde kan akışı hızlanır. Hızlı akan kan, kan damarlarını genişletir. Bu sayede vücuttaki dolaşımda hızlanır. Vücutta ki kalp, beyin ve damar rahatsızlıkları oluşma riski de azalır.

Vücuda güç kazandırır. Kalp kaslarıyla birlikte vücut kaslarının da belli bir düzen içinde çalışmasını sağlar.

Kalbin atım hızını arttırarak pompalanan kan miktarını arttırır.

Düzenli yapılan yürüyüş, egzersiz, spor veya stres anlarında kan basıncının yükselmesini önler.

Kan basıncını düzenler.

Kalp kaslarının iyice çalışmasını sağlayarak beslenmesini kolaylaştırır. Olası bir tıkanıklığın etkilerini azaltır.

Kilolu kişilerde obez olma ihtimalini azaltır.

Vücudun sindirim sistemine yardımcı olur, hızlandırır.

Kalbin daha çok çalışmasını sağlayarak, beyine oksijen gitmesine sebep olur.

Vücuttaki her çeşit dolaşımı hızlandırır

Spor sırasında ve anında metabolizmaya uyartılar gönderir.

Vücudun büyümesinin daha hızlı olmasını sağlar.

Kanda bulunan yağ miktarını azaltır.

Stresi azaltır, kişinin ruh halinin düzelmesini sağlar.

Estetik açıdan güzel bir görünüm kazandırır.

Kemikleri sağlamlaştırır.

Vücudun dayanıklılığını arttırır.

Tahmin edeceğiniz gibi öncelikle yiyeceklerimize dikkat etmeliyiz. Yemek yaparken malzemelerimizi özenli bir şekilde seçmemiz gerekiyor. Örneğin yemeklerde katı yağlar değil de daha sağlıklı olan sıvı yağlar seçilmeli. Zeytinyağı, ayçiçeği, mısır vb.

Hayvansal gıdalar olan peynir, süt, yoğurt bolca tüketilmeli özellikle prebiyotik yoğurtlar vücudu koruduğu için daha çok tercih edilmeli.

Sodyumun fazlası vücudumuza zararlı olduğundan sodyum oranı yüksek besinler tüketmemeye özen gösterilmeli.

Bolca ve mevsiminde meyve ve sebze yemeye dikkat edilmeli. Daha çok koyu renge sahip olan sebze ve meyveler yenmeli.

Haftada en az iki defa balık tüketin. Kalbinizin dostu olan ve omega3 yağlarını bolca içeren alabalık, somon gibi balıkları sofranızdan eksik etmeyin.

Türk mutfağının vazgeçilmezi olan pirinç pilavını hep beyaz olarak biliriz ama bu pirincin bir de esmer olanı var ve o inanılmaz bir posa kaynağı olmakla beraber diyabet hastalarının da tüketebileceği bir besin. Bu yüzden sofralarımızda beyaz pirinci değil de esmer pirinci tercih etmeliyiz.

Bir çok insanın kâbusu olan kolesterolü düşük tutacak besinler tüketmeye dikkat etmeliyiz. Bunlar özellikle elma, yulaf ezmesi ve arpadır.

Sağlıklı bir yaşam için bol bol hareket etmeliyiz ve günlük alacağımız su miktarına mutlaka dikkat etmeliyiz.

İşte günlük hayatta karşımıza çıkan bu olumsuz durumu önlemek için bize bazı görevler düşüyor. Eğer yukarıda saydığımız kötü durumlara düşmek istemiyorsanız işte size birkaç öneri;

Özellikle yaz aylarında hemen hemen her gün duş almaya özen gösterin. Cildinizin her gün temizlenmesi koku oluşumunu engelleyecektir.

Duştan sonra tüm vücudunuzu özellikle ayak parmak aralarınızı iyice kurulayın. Bazı mikrop ve bakterilerin üremesini engellemek için.

Ve tabi ki vücut temizliğinde mutlak gerekli olan istenmeyen kıllar. Koku oluşmasını engellemek için bu kılları düzenli olarak temizleyin.

Ayakkabı temizliğine özen gösterin bir ayakkabıyı her gün üst üste giymeyin. Çıkarttığınız zaman serin kuru ve rutubetsiz bir yerde tutun.

Bir çorabı sadece bir gün giyin her gün çorabınızı değiştirin ve teri emen kumaşlardan yapılmış çorapları tercih edin.

İç çamaşırlarınızı da çoraplarınız gibi her gün değiştirmeyi ihmal etmeyin.

Ter kokusunu önleyen cilt bakım ürünleri, deodorantlar kullanın. Ayaklarınız için özel üretilmiş pudralar kullanabilirsiniz.

Cildinizin hava almasını sağlayan giysiler giyin.

Yediğiniz besinlere dikkat edin. Soğan, sarımsak, pastırma ve balık gibi yiyecekler çabuk terlemenize sebep olabilir.