Sağlığın İlk Adımı Bol Su Tüketmek
Aralık 31, 2011
Sağlıklı bir yaşam sürmek için yapmanız gereken en önemli şey, size zarar vermesi muhtemel olan etmenleri hayatınızdan çıkarmak olmalıdır.
Bu etmenleri hayatınızdan çıkardıktan sonra bol bol spor yapmalı beslenmenize dikkat etmeli ve bu sayede uzun yıllar sağlıklı yaşamayı hedeflemelisiniz.
Ne yazık ki bu adımları atarken Haberin Devamı »
Büyük Kalçanın Sırrı Çözüldü
Aralık 15, 2011
İsrailli bir bilim insanı uzun süre egzersiz yapmadan oturmak zorunda kalanların kalçalarının büyüdüğünü bilimsel olarak kanıtladı.
Bu haberi ayakta okuyun! Haberin Devamı »
Nar Suyunun Vücudumuza Mucize Faydaları
Aralık 13, 2011
İçeriğindeki birçok yararlı biyoaktif bileşenler sayesinde ‘en güçlü’ antioksidanlar arasında sayılan nar suyunu sofranızdan eksik etmeyin. Uzmanlar, havaların soğumasıyla gribal hastalıklarda artış olduğunu belirtirken, hastalıktan korunmak için nar suyu içilmesini öneriyor.
Dil çatlakları için öneriler
Kasım 29, 2011
Dildeki çatlaklar en büyük problemlerimizden biri sayılabilir. Dildeki çatlaklar için Suna Dumankaya karadut şurubunu öneriyor.
Ayrıca karadut şurubu ağız ve boğaz enfeksiyonları için de faydalıdır.
Karadut meyvesinin içeriğinde çok güçlü antioksidanlar bulunmaktadır.
Bu güçlü antioksidanlar vücudumuzdaki serbest radikalleri etkisiz hale getirmek suretiyle bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
İçeriğinde bulunan flavonoidler nedeniyle ise kalbimizi korur aynı zamanda da yaşlanmamızı geciktiren etkisi vardır.
Karadut bitkisi böceklenmeyen tek organik bitki çeşididir. İçeriğinde Betakaroten bulunur. Ancak karadutun mevsimi çok çabuk geçtiğinden en bol olduğu zamanlarda kaynatarak şurubunu yapabilirsiniz ve bu karadut şurubunu derin dondurucuda muhafaza edebilirsiniz.
Sağlık ve gençlik kaynağı olan bu şurubu kanserden korunmak için mutlaka tüketmelisiniz.
Sesiniz mi Kısıldı?
Kasım 11, 2011
Bu soğuk havalarda ne kadar kalın giyinsek de, önlemimizi alsak da üşütmemek, hasta olmamak çok zordur. Gerek insanların birbirine grip bulaştırması, gerek işimiz gereği çok konuşmamız, bağırmamız sonucunda ses tellerimiz çok etkilenir ve kısılır. Peki, sesimizin yerine gelmesi, boğazımızı rahatlatmak için evde yapabileceğimiz pratik bir formül var mı? Haberin Devamı »
Menopoz Öncesi İdrar Yolu Enfeksiyonu
Kasım 9, 2011
Menopoz öncesi çok sık tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları için neler yapmalısınız?
İdrar yolu enfeksiyonu yıl içerisinde iki defadan fazla tekrarlıyorsa önlem olarak koruyucu antibiyotik tedavisi önerilmektedir. Ancak antibiyotiklerin bu şekilde sık ve kontrolsüz kullanımı doğal olarak antibiyotiğe dirençli koli basili (Escherichia coli) tiplerinin gelişmesine yol açmaktadır. Dolayısıyla ciddi enfeksiyon vakalarında uygulanabilecek antibiyotik seçeneği azalmakta, çaresizlik içerisinde gereksiz yere daha kuvvetli antibiyotiklerin kullanılması gerekebilmektedir. Bu tip istenmeyen dirençli bakteri tipleri gelişimine yol açmayacak çözüm önerileri için bitkisel ilaçlar önemli bir kaynak oluşturmaktadır.
Daha önce idrar yolu enfeksiyonlarında cranberry (Amerikan üzümü) meyvelerinin etkinliğini ortaya koyan bilimsel ve klinik çalışmaların sonuçlarından ve etki şeklini açıklayan araştırmalardan bahsetmiştim. Önemli bir tıp dergisi olan Archives of Internal Medicine’de yeni yayımlanan ve Hollanda’da yürütülen bir bilimsel (çift körlü, randomize) klinik çalışmanın sonuçlarından bahsetmek istiyorum.
Yürüyüş Yapmanın Yararları
Ekim 30, 2011
Uzmanlar günlük hayatın temposunun arasında biraz vakit ayırıp yaptığımız “sadece yürüme” nin faydalarını saymakla bitiremiyor. Bakın bu mucizevi hareket nelere iyi geliyormuş.
Yürüdüğümüzde kan akışı hızlanır. Hızlı akan kan, kan damarlarını genişletir. Bu sayede vücuttaki dolaşımda hızlanır. Vücutta ki kalp, beyin ve damar rahatsızlıkları oluşma riski de azalır.
Vücuda güç kazandırır. Kalp kaslarıyla birlikte vücut kaslarının da belli bir düzen içinde çalışmasını sağlar.
Kalbin atım hızını arttırarak pompalanan kan miktarını arttırır.
Düzenli yapılan yürüyüş, egzersiz, spor veya stres anlarında kan basıncının yükselmesini önler.
Kan basıncını düzenler.
Hastalanmamak için neler yapılmalı
Ekim 28, 2011
Hastalık insanoğlunun değişmez bir kaderidir. Şunu yaparsanız mutlaka hastalanmazsınız diyeceğimiz bir şey yok yalnız bunlara dikkat ederseniz belki de hastalık riskini azaltabilir daha sağlıklı bir hayat yaşayabilirsiniz. Peki, hastalık risklerini ortadan kaldırmak için neler yapmalı?
Tahmin edeceğiniz gibi öncelikle yiyeceklerimize dikkat etmeliyiz. Yemek yaparken malzemelerimizi özenli bir şekilde seçmemiz gerekiyor. Örneğin yemeklerde katı yağlar değil de daha sağlıklı olan sıvı yağlar seçilmeli. Zeytinyağı, ayçiçeği, mısır vb.
Hayvansal gıdalar olan peynir, süt, yoğurt bolca tüketilmeli özellikle prebiyotik yoğurtlar vücudu koruduğu için daha çok tercih edilmeli.
Sodyumun fazlası vücudumuza zararlı olduğundan sodyum oranı yüksek besinler tüketmemeye özen gösterilmeli.
Bolca ve mevsiminde meyve ve sebze yemeye dikkat edilmeli. Daha çok koyu renge sahip olan sebze ve meyveler yenmeli.
Haftada en az iki defa balık tüketin. Kalbinizin dostu olan ve omega3 yağlarını bolca içeren alabalık, somon gibi balıkları sofranızdan eksik etmeyin.
Türk mutfağının vazgeçilmezi olan pirinç pilavını hep beyaz olarak biliriz ama bu pirincin bir de esmer olanı var ve o inanılmaz bir posa kaynağı olmakla beraber diyabet hastalarının da tüketebileceği bir besin. Bu yüzden sofralarımızda beyaz pirinci değil de esmer pirinci tercih etmeliyiz.
Bir çok insanın kâbusu olan kolesterolü düşük tutacak besinler tüketmeye dikkat etmeliyiz. Bunlar özellikle elma, yulaf ezmesi ve arpadır.
Sağlıklı bir yaşam için bol bol hareket etmeliyiz ve günlük alacağımız su miktarına mutlaka dikkat etmeliyiz.
Ter kokusundan kurtulun
Ekim 26, 2011
Günlük hayatta çevremizde ki insanların bizden rahatsız olmasına neden olan, bazen bize kendimizi çok kirli, pis hissettiren ter kokusu. Daha çok da sıcak havalar da başımıza bela olur. Yanımızdan biri geçerken, otobüste yanımıza biri otururken, bir arkadaşımızla buluştuğumuzda belki biz fark edemeyiz ama eğer ter kokuyorsak onları rahatsız ediyoruzdur. Aynı şekilde ayak kokusu da çevremizi oldukça rahatsız eder.
İşte günlük hayatta karşımıza çıkan bu olumsuz durumu önlemek için bize bazı görevler düşüyor. Eğer yukarıda saydığımız kötü durumlara düşmek istemiyorsanız işte size birkaç öneri;
Özellikle yaz aylarında hemen hemen her gün duş almaya özen gösterin. Cildinizin her gün temizlenmesi koku oluşumunu engelleyecektir.
Ağız Kokusunu Önleme Yolları
Ekim 25, 2011
Ağız kokusu, günlük hayatta karşılıklı ilişkilerimizi etkileyen son derece önemli bir etkendir. Hemen hemen herkes de görülebilir. Kişiler ağız kokusunun sebebini öğrenip teşhis koyduktan sonra, ona göre uygun önlemler almalıdırlar. Bu önlemler alındığında ağız kokusunu ortadan kaldırmak mümkündür. Uzmanlar tıbbi problemlerin ağız kokusuna yol açabileceğini söylüyor. Bunlar arasında diş eti hastalıkları, dişlerde ki çürükler, dişlere yapılan sorunlu müdahaleler. (Örneğin; yanlış dolgu ağız kokusuna neden olan bir unsurdur.(
Birde insanların kendilerinden kaynaklanan problemleri vardır. Dişin düzenli fırçalanmaması, ağızda tükürük miktarının az bulunması gibi.
