Bir çoğumuz yediğimiz yemekde şeker olmadığını düşünürler. Lakin şöyle bir durumun farkında değiller, yedikleri bir çok şeyin içerisinde gizli şekerler bulunmaktadır. Bunlar nelerdir acaba ?

Yağsız hindi salam: 3 dilimde yaklaşık 0,48 gr

Konserve bezelye: 1 porsiyonda yaklaşık 4 gr

Ketçap: 1 çorba kaşığında yakşalık 4 gr

Krakerler: 16 adette yaklaşık 4 gr

Dondurulmuş light vejetaryen pizza: 2 dilimde yaklaşık 5 gr

Kırmızı şarap sirkesi: 2 çorba kaşığında yaklaşık 8 gr

Hazır spagetti sosları: 1 Türk kahvesi fincanında yaklaşık 11 gr

Hazır domates çorbası: 1 kasede yaklaşık 18 gr

Canınız tatlı çekince bunları yiyin

Canınız tatlı çektiğinde bu önerdiklerimizden birini yiyin.

Fırınlanarak kurutulmuş tarçınlı elma dilimleri

Gerçek çikolatalı sıcak çikolata

Renkli naneli şeker

Çikolata ve karamelli pirinç patlaklı bar

Potakallı buzlu dondurma

Vanilyalı dondurma

Buzlu dondurma çubukları

Hayatımızn yarısından çoğu çalışmak ile geçiyor. Çalışirken ne yazıkki gözlerimiz ve göz çevremizde bundan nasibini alıyor ve hr geçen gün biraz daha yoruluyorlar. Peki yorgun gözler için neler yapılabilir gelin bu yazımızda hep beraber bunun hakkında bilgi edinelim..

Pratik önerilerle bakışlarınızı güzelleştirebilirsiniz!

Göz çevresindeki koyu halkalardan kurtulmak istiyorsanız patates ya da kivinin mucizevî gücünden faydalanabilirsiniz.

İşte Önerilerimiz ;

1 adet çiğ patates ya da kiviyi rendeleyin. Temiz bir beze sarın. Hazırladığınız tamponu yata konumdayken gözlerinizin üzerine koyun. 15 dakika bekledikten sonra ılık suyla durulayabilirsiniz. Bu işlemi her gün tekrarlayabilirsiniz.

Göz çevresi bakımı için kozmetik kremler kullanıyorsanız ya da yeni kullanmaya başlayacaksanız özellikle K vitamini içeren kremleri tercih edebilirsiniz.

Gözlerinizdeki şişliği gidermek için bol su içmeye özen gösterin. Günlük tuz tüketimi miktarını azaltın.

Tuz; vücuttaki suyu tutarak hem göz hem de vücutta ödem oluşmasına ve buna bağlı olarak şişmesine neden olabilir.

Rahatlatıcı etkiye sahip papatya, yeşil çay gibi bitki çaylarını gece yatmadan önce içerseniz hem rahat uyursunuz hem de sabah uyandığınızda gözlerinizdeki şişliğin giderilmiş olmasının keyfini yaşayabilirsiniz.

Metal çay kaşığı buzlukta 1-2 dakika bekletin. Soğuyan çay kaşığını gözlerinize ve çevresine uygulayın. Bu sayede gözlerinizdeki şişlikler giderilmiş olacaktır.

Salatalığı dilimleyin, yatar konumdayken gözlerinizin üzerine yerleştirin. 10 dakika bekleyin. Sürenin sonunda gözlerinizin rahatladığını hissedeceksiniz.

Filtre kahve gibi kafein içerikli bir kahve hazırlayın. Temiz bir bez parçasını kahveye batırın. Kahveli bezi gözlerinizin üzerine kapatıp 10 dakika bekletin. Kafein; fazla suyun atılarak şişliğin giderilmesine yardımcı olur.

Bizler kadın olarak evin düzenenini sağlamak ile görevli bireyler olmaktayız. Ev düzeni dendiğinde direk akla kadın gelir. Peki ev düzenini bir kadın nasıl sağlamalı ? bunun cevabı ise tamamen bizde yani bu sunumuzda Sevgili Arkadaşlarım..

Evde her gün yapılması gereken standart işler vardır. Yatak odasını havalandırmak, yatakları düzeltmek, banyoyu temizlemek, mutfak toplamak, çocuk odasını düzeltmek, kirlileri yıkamak gibi pek çok iş günlük ev işleri arasında sayılabilir. İşlerinizi kolaylaştırmak için birkaç ipucundan yararlanabilirsiniz.

İşleri ailenin tüm fertleri arasında paylaştırmakla işe başlayın. Ortak çalışın, görev paylaşımı yapın. Örneğin, günlük kirli çamaşırların toplanması, kahvaltı veya yemek sonrası bulaşıkların yıkanması ve yatakların toplanması gibi düzenli yapılacak işleri günlere bölerek, aile fertleri arasında bölüştürün.

Her hafta bir odayı baştan sona temizlemek için aileyi programlayın. Böylece öğlene kadar temizlik biter, siz de kendinize ayıracak zaman bulursunuz.

Yıkayacağınız çamaşırları listeleyin. Örneğin çarşaf ve havluları aynı gün yıkayabilirsiniz. Eğer tasarruflu davranmak istiyorsanız, çamaşırınızı gece yatarken makineye atıp çalıştırın.

Çamaşırların bir çoğunu doğru ve düzgün katlayarak, hiç ütülemeden de kaldırabilirsiniz. Örneğin bluzları önce elinizle bastırarak düzeltin ve sonra askıya asın. İşlemeli bölümlerin buruşmaması için daha dikkatli düzeltin ve omuzlarda kat izi kalmamsı için askı içine küçük bezler yerleştirin.

Eğer kurutma makineniz yoksa, pantolonları düzgünce katlayıp, kuruması için bekledikten sonra yatak altına yayarak düzleştirebilirsiniz. Havlu, masa örtüsü, nevresim takımlarını gerdirerek katlayıp elinizle düzelterek kırışıkları giderebilirsiniz. Aynı işlemi t-shirtler için de uygulayabilirsiniz. Tek ütülemeniz gereken gömlekler olur. Bu da işinizi yarı yarıya indirir.

İki ayda bir perdelerinizi yıkayabilir, altı ayda bir mutfak ekipmanlarını, buzdolabı ve derin dondurucuyu temizleyebilirsiniz. Kütüphanenizi düzeltip, koltukları ve halıları yıkayabilirsiniz.

Masa başında çalışıyorsunuz ve devamlı masa başında olmanızdan ötürü bir takım duruş bozuklukları beraberinde geliyor. Bu duruş bozuklukları kötü bir hal alabilir. Bu sebepden ötürü Siz Sevgili idealdiyet.com’u tercih eden arkadaşlarımıza özel olarakdan masa başında yapabilecekleri bazı egzersizleri sunacağız bu yazımızda..

Florence Nightingale Hastanesi uzmanlarının doğru bir duruş için önerdikleri pratik egzersizler…

Ayakta yapılacak egzersizler

Çeneniz geride, başınız dik, kollarınız gövdeye yakın, karın düz olacak şekilde yürümeye çalışınız. Kauçuk tabanlı, kaymayan ayakkabıları tercih ediniz. Yürürken ayaklarınız dışa doğru değil öne doğru baksın.

Bir duvara karşı durup kollarınızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın. Bu esnada karnınızı içeri çekerek belinizi düzleştirmeye çalışın. Bu egzersizi yaparken bir kolunuzu kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırırken, diğer kolunuzu indirebildiğiniz kadar aşağıyı doğru uzatın. Daha sonra kollarınızı değiştirin.

Ellerinizi arkadan bel ortasına getirin. Eğilebildiğiniz kadar arkaya eğilmeye çalışın. Bu esnada karın kaslarınızın kasıldığını hissedin.

Sırtınızı bir duvara yaslayınız, ayaklarınızı 25 cm kadar duvardan uzağa koyunuz. Dizleriniz hafif bükülü durumda iken baş, omuz ve sırtınızı duvarla temas halinde tutunuz. Bu pozisyonda, duvarla temas halinde iken aşağı-yukarı kayın. Sırt bölgenize plastik bir top koyarak bu egzersizi daha etkili hale getirebilirsiniz.

Oturarak yapılacak egzersizler

Otururken omuzlarınızı kaldırabildiğiniz kadar kaldırın. Sonra omuzlarınızı öne, aşağıya ve arkaya hareket ettirerek daireler çizin. Bu hareketi ayakta da yapabilirsiniz.

Arkalıklı bir sandalyede ya da taburede oturun. Kürek kemiklerinizi orta hatta doğru yaklaştırabildiğiniz kadar yaklaştırın.

Arkalıklı bir sandalyeye oturun. Sandalyenin kollarından tutarak sırt bölgenizi sandalyenin üst destek noktasına getirerek geriye doğru geriniz.

Yatarak yapılacak egzersizler

Dizleriniz bükülüyken sırt üstü uzanın. Başınız ve omuzlarınızı yere koyun. Bu esnada kalça, uyluk ve gövdenizi kaldırarak köprü kurun. Bu egzersizi daha sonra sağ ve sol bacağınızdan ayrı ayrı destek alarak tekrarlayın.

Dizleriniz bükülü iken sırt üstü yatın. Kalçanız çok hafif kalkarken, karnınızı içe çekin ve bel çukurluğunu yere bastırmaya çalışın.

Sırt üstü dizleriniz bükülü iken yatın, kürek kemiklerinizin arasına rulo haline getirilmiş büyükçe bir havlu koyun. Omuzlarınızı aynı anda yere doğru yaklaştırmaya çalışın.

Yüzüstü uzanın önce sağ sonra sol kolunuzu havaya kaldırmaya çalışın. Aynı hareketi karnınızın altına bir yastık koyarak kollarınız yanda iken tekrar ediniz. Bu hareketi yaparken sağ ve sola doğru gövdenizi esnetin.

Soğuk kış günlerinde genelde rast geliriz bu duruma. Lakin kimi zamanda yediğimiz bir şeyden dolayı oluşabiliyor. Her neyse dudağınızda çatlak var ve bundan rahatsız oluyorsanız buyurun yazımız ile bundan kurtulun..

Kalıcı rujlardan uzak durmaya çalışın. Çünkü kalıcı rujların hiçbirinde nemlendirici madde bulunmaz. Bu da dudaklarınızın kuru kış günlerinde daha çabuk kurumasına ve çatlamasına neden olur. Ayrıca içerdikleri bileşenler göz önüne alındığında dudaklarınızda yer alan gözenekleri tıkayacaktır.
İçeriğinde alkol bulunan dudak ürünlerinden kullanmayın. Dudaklarınızı daha kuru hissetmenize ve soğuk havalarda oluşan çatlaklar sonrasında canınızın yanmasına neden olur. Sadece doğal içerikli ürünlerden kullanmaya dikkat edin.
Sıcak, baharatlı ve tuzlu yiyeceklerden (ay çekirdeği veya tuzlu çerezlerden) kaçının. Kırmızı et, yulaflı yiyecekler, fındık, taze meyve ve sebze gibi yiyecekler dudağınız gibi vücudunuzun çok fazla kan bulunduran noktalarının sağlıklı görünümü için yararlı olacaktır. Bu besinler A, E, K ve B vitaminleri açısından zengindir. Günlük ürünleri tercih edin. Özellikle süt, ağız bakterilerini etkisiz hale getirir.
Havanın kuru ve rüzgârlı olduğu günlerde mümkünse dışarı çıkmayın. Çıkmanız gerekli ise, eşsiz güzelliğinizin parçası olan dudaklarınıza bol miktarda doğal yağ ( örneğin; Hindistan cevizi yağı veya zeytin yağı ) sürerek çıkın. Bu yağlar dudaklarınızı korumakta inanılmaz güçlü maddelerdir.
Kış boyunca çok fazla ruj veya dudak parlatıcısı kullanmamaya çalışın.

Kim derki ben her konuda becerikliyim diye ? malesef herkesin beceriksiz olduğu bir konu mutlaka bulunmaktadır. Peki erkekler hangi konuda beceriksizdir. Bu konuda bir takım bilgileri bu yazımızda sizler ile paylaşacağız..

Üstelik çoğu da “Ben bu konuda iyiyim” diyor…

Araştırmacılara göre, bunun sebebi erkeklerin izlerini silmede son derece başarısız olmaları.

Kadınlar ise ilişkilerini gizlemede erkeklere göre çok daha becerikli. Hele ki e-postalar, cep teleonu mesajları ve Facebook gibi sosyal paylaşım sitelerinin yer aldığı teknoloji alanında kadınlar deyim yerindeyse karda yürüyorlar, iz bırakmıyorlar. Araştırmacılara göre, kadınlar ve erkekler arasında bu konudaki fark epey büyük. Aldatan on erkekten biri yakalanırken, aldatan her 20 kadından biri yakalanıyor.

Aldatan kadınların yüzde 40′ı gizli sevgilileriyle daha fazla vakit geçirmelerine yardımcı olması için bir arkadaşlarını kullanıyorlar. Gazeteport’ta yer alan habere göre, söz konusu zamanı bu arkadaşlarıyla geçirdiklerini söylüyorlar. Diğer yandan erkekler, gizli randevularınının detaylarını sır olarak saklıyorlar, yakalanma korkusuyla asla kimseye anlatmıyorlar. Erkeklerin sadece yüzde 6′sının ‘mazeret arkadaşı’ var.

IllicitEncounters’in araştırmasına göre, erkeklerin yarısı, kadınların ise sadece yüzde 21′i cep telefonu mesajı, e-posta ya da telefon konuşmasıyla yakalanıyor. IllicitEncounters.com’dan Sara Hartley, dikkatsiz erkeklerin genellikle cep telefonlarını ortalıkta, eşlerinin kontrol edebilecekleri şekilde bıraktıklarını söylüyor.

Hartley, “Erkekler ilişkilerini gizleme konusunda şaşırtıcı şekilde dikkatsiz oluyorlar. Kadınlar özel e-posta adresleri, Facebook hesapları, farklı SIM kartlarla çok daha dikkatli davranıyor. Teknoloji sayesinde kadınlar artık eşlerinin kendilerini aldattıklarını çok daha kolay bir şekilde ortaya çıkartabiliyor. Kadınlar çok daha iyi yalan söylüyorlar, çünkü kadınlar psikolojik olarak erkeklerden daha ileri. Yalanları akıllarında tutuyor, hatırlıyor ve bunları inandırıcı kılabiliyorlar” diyor.

Yanlış okumuyorsunuz Sevgili Arkadaşlarımız. Bu bir müjde 20 saniye içerisinde o nahoş görüntülere yol açan sigillerinizden kurtulabileceğiniz illaç çıktı..

Siğillerden kurtulmanın en etkin ve kolay yolu Wartner siğil giderici krem artık Türkiye’de…

Wartner siğil giderici krem 20 saniyelik tek uygulama sonucu siğilleri başarıyla yokedip siğilin 10-14 gün arasında düşmesini sağlıyor. Kullanım kolaylığı ile evde güvenle uygulanabiliyor. Genel ve taban siğillerini yok etmek için geliştirilen ürün virüsü öldürüp, siğili dondurarak yok ediyor.

Wartner ve doktorların kullandığı kriyoterapi yöntemi bilimsel olarak karşılaştırılmış ve 2 yöntemin de aynı derecede etkin, toleranslı ve güvenli olduğu tespit edilmiş.

Sizde benim gibi kahve seven biriyseniz ve devamlı içtiğiniz bir içecekse bunun göğüslerinizi küçültüğünü belirtmek istiyorum. Şayet göğüslerinizizn küçülmesini istemiyorsanız bu yazımızı dikkatli bir şekilde okumanızı istiyorum..

Uzmanlar, fazla kahve içmenin kadınlarda göğüsleri küçülttüğünü açıkladı.

İsveç’te yapılan bir araştırmaya göre, fazla kahve içmek, çok sayıda kadında göğüs ölçüsünün küçülmesine neden olabiliyor.

İsveç’te yayımlanan The Local gazetesinin haberine göre, ülkenin güneyindeki Lund Üniversitesi’nden Onkolog Helena Jernstrom, kahve içmenin göğüs ölçüsüne önemli etkisi olabileceğini belirterek, bu etkinin kadınların yaklaşık yarısında bulunan bir genin sonucu olduğunu kaydetti.

Günde en az 3 fincan kahvenin kanser riskini azalttığını hatırlatan Jernstrom, büyük göğüslü kadınlarda daha fazla meme kanseri teşhisi konulduğu teorisi üzerine bu araştırmayı yaptığını belirtti. Jernstrom, kahve tüketimiyle göğüs büyüklüğü arasında doğrudan bağlantı olup olmadığına baktığını ve bu bağlantıyı bulduğunu söyledi.

Jernstrom ve ekibinin 270 kadın üzerinde yaptığı araştırma, British Journal of Cancer dergisinde yayımlandı.

”Oruç boraz mı, bozmaz mı” ddiye düşüncelerimizin kabardığı şu günlerde, bir soru üzerine araştırma yaptım ve göz damlası orucu bozuyor mu diye ? Bakalım bozuyormuymuş..

Prof. Dr. Hüsnü Güzel oruç tutacak hastaların göz damlalarını kesinlikle ihmal etmemeleri gerektiğini söyledi. Prof. Dr. Hüsnü Güzel, Diyanet İşleri Başkanlığı’nın göz damlalarının orucu bozmadığına yönelik açıklamasını da hatırlattı.

Prof. Dr. Güzel Ramazan ayında oruç tutacak olan kişilerden sürekli kullandıkları göz damlalarını ihmal etmemeleri ve tedavilerinin sürekliliğine dikkat etmeleri gerektiği konusunda uyardı.

Haber7′deki habere göre, Periyodik göz muayenesi olması gereken ve göz damlası kullanan hastaların Ramazan dolayısıyla tedavilerini ertelememesi gerektiğini ifade eden Prof. Dr. Hüsnü Güzel göz damlasının orucu bozmayacağına dair Diyanet İşleri Başkanlığı’nın müspet görüşünün olduğunu da hatırlattı.

Prof. Dr. Hüsnü Güzel şunları söyledi: “Göz, insan vücudunda kendi kendini yenileyemeyen tek organ. Bu nedenle hem erken teşhis hem de teşhis sonrası doğru ve sürekli tedavi kritik önem taşıyor. Bu yüzden göz kesinlikle ihmale gelmez ve tedavisi devamlılık gerektirir. Göz hastalarımız muayenelerini ve ilaç tedavilerini Ramazan ayı nedeni ile ertelememelidir. Zaten göz damlasının oruç bozmadığını Diyanet İşleri Başkanlığı açıklamıştır.”

Hem kadın olsun hemde erkek hiç kimse yaşlanmayı istemez. Lakin hayatından olasılığı olan bir durumudur yaşlanma. Fakat bu yaşlanma sürecini geciktirmek sizin elinizdedir. Yaşlanmayı geciktirmek istiyorsanız şayet bu yazımıza dikkatli bir şekilde göz atınız..

Bir çok yöntemle ciltteki yaşlanmaya engel olmak ve genç bir görünüme kavuşmak mümkün. O halde ciltteki yaşlanma nasıl ve hangi yöntemlerle durdurulabilir?

Derimizin dış dünya ile sınır olmaktan çok daha fazla işlevleri vardır. Derimiz aynı zamanda vücudumuzun içinde olup bitenleri dışarıya yansıtan ve mesaj ileten bir organımızdır. Sürekli güneşe maruz kalma nedeniyle oluşan ve fotoyaşlanma adı verilen yıpranma orta deride birtakım yapısal değişiklikler meydana getirir.

Ciltte yıpranma meydana gelirken renginde sararma lekeler gevşek tonüslar derin kırışıklıklar ve bağ dokusunda da dejenerasyonlar görülür.

Ayrıca prekanseröz ve kanseröz oluşumlar ise zamanla artar. Bu değişimler güneşten korunmanın ne kadar önemli olduğunu bizlere anlatmaktadır. Deri yaşlanması iki farklı özellik taşımaktadır. İç etkenler ile geçen zamana bağlı olarak gelişen yaşlanma gerçek yaşlanmadır.

Dış ve çevresel etkenlere bağlı yaşlanma ise aktinik veya fotoyaşlanma adı verilen yaşlanmadır. Gerçek yaşlanma genler ile planlanan doğal fizyolojik bir durumdur. Fotoyaşlanmayı ise çevresel etkenler hızlandırır ve erkene alır.”

Yaşlanmaya etki eden faktörler:

Beslenme ve diyet: Su lipit selenyum E vitamini C vitamini A vitamininin
rolleri tartışılmaz. Alkolün olumsuz etkileri var. Sigara kullanımında
ise kan akımı engellenerek cilt yapısında bozulmalar oluyor kırışıklıklar
artıyor. Deride nem oranı azalıyor dudak ve ağız kanserlerinde artış
oluyor. Yara iyileşmesi bozulup çeşitli cilt hastalıklarında artış da oluyor.
Genetik faktörler
Hormonlar: Menopoza giren kadınlarda östrojen eksikliği ile cilt yaşlanmasında artış olur. Benzer durum andropoza giren erkeklerde de gözlenir.

Yaşlanmayı engellemek elinizde

Cildimizdeki yaşlanmanın önüne geçebilmek için gönümüzde pek çok yöntem bulunuyor.

Güneş koruyucuları: Cilt yaşlanmasının önüne geçmek için öncelikle güneşin olumsuz etkilerinden korunmak gerekiyor. Bunun için de güneş koruyucuları öneriliyor. Doktor tavsiyesi ve kontrolüyle A E vitamini ve östrojen ile kırışıklıklar azaltılabilir. Nemlendirici kullanımı ise deriye gergin ve pürüzsüz bir görünüm sağlar.

Günümüzde bu amaca yönelik olarak satılan çok sayıda kozmetik ürün mevcut. Çok iyi ve pahalı olsalar da her cilt tipinde olumlu sonuç vermeyebilir hatta bazen istenmeyen reaksiyonlara yol açabilir. Bu yüzden öncelikle test edilmeli.

Makyaj sonrasına dikkat: Cilt yaşlanmasının önüne geçilmesinde makyaj sonrası bakımı da çok önemli. Cilt makyajdan sonra mutlaka çok iyi temizlenmeli temizleme sütlerinden sonra bile artık kalmaması için su ile durulanmalı. Çünkü yağ salgısı fazla olan ciltlerde örtücü ürünler gözenekleri kapatarak salgının birikimine neden olabilir. Zamanla bu salgıda mikroorganizmalar gelişmeye başlayabilir. Sivilceli ciltlerde bunları sıkmak ve oynamak kistlere ve kalıcı izlere neden olabilir.

Nemlendiriciler: Kuru bir ciltte ise nemlendirici kullanmak zorunludur. Cildimiz için dermatoloji uzmanı tarafından yazılan reçetelerde tavsiye edilen ürünleri kullanmak da bir diğer önemli noktadır.

Peeling (cilt soyma): Cilt yaşlanmasının önüne geçen bir diğer uygulama ise halk arasında cilt soyma olarak bilinen peeling. Bu uygulamanın uzun vadede kollajen yapımını artırarak yaşlanma etkilerini giderdiği biliniyor. Bunun yanı sıra ciltteki lekelerin sivilce ve izlerinin siyah noktaların çukur izlerin ince kırışıklıkların ve kıl dönmelerinin tedavisinde de çok başarılı sonuçlar alınıyor.

Dolgu: Cilt ile uyumlu test gerektirmeyen güvenli birtakım dolgu maddeleri kullanarak mevcut kırışıklıklar yok edilebiliyor. Bu yöntemle kırışıklıklar giderilirken dolgun ve biçimli dudaklara da kavuşmak mümkün. Dolgu işlemi ayrıca alt-üst dudak arasında hacimsel dengesizliklerin giderilmesinde de kullanılıyor. Dolgu işlemi ile önceden mevcut çukur yaralanma veya sivilce izlerini de tedavi ediyor.

Botox: Özel bir bakteriden üretilmiş doğal saflaştırılmış protein esaslı bir ilaç olan Botox ile mevcut kırışıklıklardan kurtulmak mümkün. Özellikle kaş
çatma alın ve göz çevresi kırışıklıklarında bu uygulamadan mucizevi sonuçlar alınıyor. Bu yöntemle kişinin arzu ettiği oranda kaşlarını kaldırmak da
mümkün.

Botox’un etkisi 3-7 günde başlıyor 10-15 günde yerleşiyor ortalama 6 ay kadar da devam ediyor.

Mezoterapi: Cildi besleyici onarıcı hücre yapılanmasını sağlayıcı birtakım ampullerle sağlıklı gergin ve ışıltılı bir cilt elde edilebiliyor. İşlem ağrısız olup seanslar hekim ve kişi tarafından belirleniyor.