Bitkisel dopink tarifi
Eylül 28, 2009
Bir tatlı kaşığı kadar kıyılmış meyan kökünün üzerine bir bardak soğuk su koyun, bir saat bekletin. Sonra tülbendin içine koyup suyu süzün. İyice sıkın,
Elde edilen suyun içine 5-10 damla limon ve üzerine de 1-2 tane taze nane yaprağı, 3-4 parça buz koyun.
Ender Saraç’tan ramazan önerileri
AÄŸustos 25, 2009
Sağlıklı Yaşam ve Zayıflama Uzmanı Doktor Ender Saraç, yaklaşan Ramazan ayında nasıl beslenilmesi gerektiğini, vücut sağlığı için dikkat edilmesi gereken şeyleri açıkladı. Ramazanda özellikle karaciğer sağlığına dikkat edilmesi gerektiği uyarısında bulunan Saraç, beslenme için 7 noktaya özellikle dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.
İşte Sağlıklı Yaşam ve Zayıflama Uzmanı Doktor Ender Saraç’tan Ramazanda sağlıklı beslenme için 7 önemli öneri…
1. İftarda kesinlikle birdenbire ve hızlıca yemek yemeyin. Daima yavaş yavaş ve küçük lokmalar şeklinde uzun uzun çiğneyip yiyin.
2. İftarı önce bir zeytin ya da hurma ile açın ve ardından bir bardak ılık ballı limonlu su için. Sonra bir kâse tercihen sebze çorbası ya da hafif bir çorba için.
3. Daha sonra bir kaç dakika arkanıza yaslanın ya da ibadetinizi yapın veyahut sakince oturun. Sağlıklı bir beslenme programı uygulayın.
4. Asla tok karnına tatlı ya da aşırı şekerli meyve ya da şekerli çay içmeyin.
5. Ağır yağlı ve yüksek kalorili besinler tüketmekten kaçının.
Ender Saraç’tan selülit yağı tarifi
AÄŸustos 16, 2009
Ender Saraç’tan selülit yağı tarifi
Sağlıklı yaşam konusunda yazıları ve çalışmalarıyla tanınan Dr. Ender Saraç’tan selülit masajı yağı reçetesi.
Ender Saraç’ın tecrübelerine dayanarak geliştirdiği bu masaj yağı en az 3 hafta uygulanırsa 1-2 ay içinde sonuç verebiliyor.
1/2 tatlı kaşığı susamyağı, 1/2 kahve kaşığı portakal yağı, 4-5 damla biberiye yağı, 10 damla kekikyağını temiz bir kapta karıştırın.
Sonra bu karışımı hafifçe ısıtın (vücut ısısına yakın olması yeterli).
Selülit olan bölgeye ellerinizle yedirerek sürün ve iyice yedirdikten sonra hafifçe cildi kızartacak ÅŸekilde ham ipek keseyle veya kabak lifi gibi bir keseyle sertçe bastırarak en az 10-15 dakika masaj yapın. Haberin Devamı »
Ender Saraç yazın beslenme zayıflama
Haziran 8, 2009
Ender Saraç
Yazın sağlıklı beslenme ve zayıflama
• Yaz geldi. Kendimizi serin sulara bırakmanın planlarını yapıyoruz. Kışın alınan ufak tefek yaÄŸları eritmenin vakti geldide geçiyor bile…
• Yaz döneminde zayıflarken ve kilomuzu korurken nelere dikkat etmemiz gerektiğini Dr. Ender Saraç, ‘Kişisel Gelişim’ dergisinin Haziran sayısında kaleme aldı.
• Her mevsimin kendine has özellikleri vardır. Doğa kendi teknolojisine göre her mevsimde rengiyle, tadıyla, kokusuyla ve besin değeriyle yenmesi gereken yiyecekleri bize zaten sunuyor. Bizim temel mantığımız, herşey yenilebilirdir.
• Kaymaklı ekmek kadayıfını da, kızarmış patlıcanı da gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz. Ama patlıcanı tam mevsiminde doya doya yediğiniz zaman zararını görmezsiniz.
Dengeli besleniyor muyuz?
• Dengelemeyi bilmiyoruz, sadece yemeğin lezzetiyle ilgileniyoruz Örneğin buğday; çeperiyle, kepeğiyle doğal bir yiyecektir. Sadece un, makarna, börek, ekmek olarak tüketildiğinde vücut tarafından çok hızla emildiği için kan şekerini yükseltiyor ve pankreasın insülün salgılamasına yolaçıyor.
• Kan şekeri yapıcı maddeleri birdenbire işleyen insülün, kişiyi bu kez çikolata, pasta, kek, çörek gibi hızlı karbonhidratlara yöneltiyor. Dikkat edilmesi gereken en önemli şeylerden biri, doğanın şekerini ve karbonhidratını almaktır.
Ender Saraç’tan yaz için buzlu çay tarifi
Haziran 5, 2009
Diyet yapanlara özellikle yazın çok terledikleri zaman 1.5 – 2 litre kadar ekstra sıvı içmelerini öneriyorum. Bu nedenle buzlu yeÅŸil çayı da 1.5 litre suya yapacağız.
Malzemeler
1,5 litre temiz,iyi bir su.(Çeşme suyu kullanmayın)
4 Tatlı kaşığı dolusu iyi yeşil çay
 3 – 4 sap nane
1 yeÅŸil elma
1 yemek kaşığı esmer şeker
2 tatlı kaşığı bal
1 limon
Hazırlanışı
Su iyice kaynatılır ve tam kaynamışken kapatılır. Bir tülbent ya da kapalı süzgeç ile yeşil çay içine daldırılır. Limonun suyu sıkılarak ayrı bir kaba konulur. Kabukları ise demlenmekte olan sıcak suyun içine atılır. 5-6 dakika sonra yeşil çay ve limon kabukları sıkılır,süzülür ve sudan çıkarılır. Esmer şeker içine karıştırılıp eritilir .Bal ise ılınıncaya kadar içine konulmaz.
Ender Saraç’tan Erkeklere DoÄŸal Viagra Formülü
Mayıs 15, 2009
Dr. Ender Saraç formülü vermeden önce “karışım stres, vb. gibi sebeplerden sertleÅŸme problemi yaÅŸayan erkekler için. EÄŸer daha büyük bir sertleÅŸme problemi varsa doktora gidin” diye uyarı yapmayı ihmal etmedi.
Ä°ÅŸte Dr. Ender Saraç’tan cinsel güç ve performansı arttıran , ereksiyon problemini çözen doÄŸal viagra tarifi:
1 kilo kaliteli bal
2 çorba kaşığı toz kişniş (dövülmüş)
3 çorba kaşığı toz zencefil
Ender Saraç Selülit Masaj Yağı Kürü
Mayıs 9, 2009
Selülitlerden kurtulmanın yolları,selülit tedavisi,selülit masaj yağı,ender saraç selülit masaj yağı…
Uzman Dr. Ender Saraç’ın deneyimleriyle geliÅŸtirmiÅŸ olduÄŸu bu masaj yağı asgari 3 hafta uygulanırsa 1-2 ay içinde sonuç veriyor…
Malzemeler
1 tatlı kaşığı susamyağı,
7-8 damla portakal yağı,
7-8 damla biberiye yağı,
5-6 damla melisa yağı
7-6 damla kekikyağı temiz bir kapta karıştırın.
Ender Saraç Stres ve Gerginlik Diyeti
Mayıs 9, 2009
Uzman Dr. Ender Saraç , gün içerisinde yaşanan strese karşı vücudu korumak için örnek diyet hazırladı.
SABAH :Bol Tahıllı kahvaltı.
Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği)
ılık süt
Müsliye tarçın katılabilir.
-Ara Öğün
Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı)
Ender Saraç Tere Tohumu Tavsiyeleri
Nisan 28, 2009
Ender SARAÇ‘ın tere tohumu hakkındaki görüşleri: Tere tohumu belirli bir süre sabah aç karnına kullanıldığında başta tiroid hormonu olmak üzere genelde metabolizmayı uyarıcı bir etki gösterebilir ve metabolizmanın canlanmasına yardımcı olabilir.
Tere tohumları ,yaklaşık susam çekirdeği ebatlarında ama daha koyu parlak kırmızı renktedir. Tere tohumunu aktif troid rahatsızlığı olanların kullanmasını önermem. Ama troidi yavaş çalışan pek çok kişinin verdiğim önerilere göre bilinçli kullanıldığında daha rahat kilo verdirdiğini gözlemledim.
Tabii ki tere tohumu tek başına zayıflama için bir mucize değildir, asla öyle algılanmamalıdır. Fakat bazı durumlarda ek bir yardım sağlayabilir. Bazı firmalar tere tohumunun haplarını da piyasaya çıkarmışlar. Ancak fiyatları bana biraz yüksek geldi.
Tere tohumunun tadı şiddetli buruk acıdır.Çekirdek halinde değil de öğütülmüş olarak almak daha uygundur.
Kese Yaptırın Vücudunuz Temizlensin
Nisan 13, 2009
Kışın genelde bedende yağlanma eğilimi artıyor ve soğuk havaya bağlı bir soğuma söz konusu oluyor.Yazın hiçbir efor sarf etmesek bile doğal olarak beden ısısı yükseliyor veterliyoruz.İlkbahara girerken ısrarla üzerinde durduğumuz bir konu var.
Ter atın,beden ısınızı yükseltmeye çalışın Egzersiz dışında ara sıra beden ısısını yükselterek terlemenin bir diğer doğal yoluda hamam ve saunadır.Bugünlerde özellikle haftada 2-3 kez,hiç vaktiniz yoksa 10 günde bir hamama gitmenizi öneriyorum.İyice terleyip sonra da kese yaptırın.Böylece ölü derileri atarsınız.Yani doğal peeling yaptırmış olursunuz.Bunların ardından olanak varsa boşaltımı harekete geçirecek etkili bir masaj yaptırabilirsiniz.Ölü derilerin temizlenmesi de bedenin ilkbahar temizliğine ve canlanmasına daha çok yardımcı olacaktır.
