Kilo Vermenizde En Büyük Yardımcınız Elma Çayı Olacak
Kasım 24, 2011
Diyet listelerini yanı sıra zayıflamak için içilen çaylar kuÅŸkusuz kilo vermekte büyük rol oynamaktadır. Mideniz ve ağız tadınız için en hafifini en lezzetlisini tercih edersiniz. Herkesin sevdiÄŸi bir meyve olan elma da bunlardan biridir. Elma çayının kilo verdirmesinin dışında diÄŸer faydalarını biliyor muydunuz? Ä°ÅŸte Ender Saraç’tan evde pratikçe hazırlayabileceÄŸiniz elma çayı tarihi; Haberin Devamı »
Karın Bölgenizdeki Yağlara Veda Edin!
Kasım 19, 2011
Karın bölgesindeki yaÄŸlar her zaman can sıkıcıdır ve vücudun diÄŸer bölgelerine göre en zor eriyen yaÄŸlardır. Peki, karın yaÄŸlarını nasıl gideririz? Ender Saraç’tan muhteÅŸem formül! Haberin Devamı »
Acil Kilo Vermeye İhtiyacım Var!
Kasım 15, 2011
Önemli bir randevunuz var ve kilolarınızla başınız dertte… Peki, aldığınız kiloları bir çırpıda nasıl vereceksiniz? İhtiyacınız olan tek ÅŸey; sizi zayıflatacak acil bir diyet listesi. Ä°ÅŸte Ender Saraç’tan ekspres diyet listesi; Haberin Devamı »
Ender Saraç & Diyet listeleri
Ekim 15, 2010
Sevgili doktorumuz Ender Saraç’ın size özel olarak hazırladığı göbek eriten diyet listesine bu konuda yer vereceÄŸiz. Åžayet zayıflamak isteyen kiÅŸilerin dikkatli okuması gereken bir konu oldugunu düşünüyorum. Hadi hanımlar ve beyler göbekleri yok etmeye koÅŸun !!
Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan yakınırlar. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek, bel, basen) incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme gerçekleşmiyor.
Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de saÄŸlayacak özel bir program vereceÄŸim. Ancak öncelikle ÅŸu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21′inci günün sonunda müthiÅŸ incelmeyi hayretle göreceksiniz.
Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.
Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.
Haftanın tek günleri bunları yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).
Ender Saraç'tan ramazan tavsiyeleri
Temmuz 6, 2010
Sağlıklı Yaşam ve Zayıflama Uzmanı Doktor Ender Saraç, yaklaşan Ramazan ayında nasıl beslenilmesi gerektiğini, vücut sağlığı için dikkat edilmesi gereken şeyleri bizlerle paylaştı. Bizde bu bilgileri siz sevgili idealdiyet.com Kullanıcılarımız ve bizi tecih edenlere aktaracağız.
 Ramazanda özellikle karaciğer sağlığına dikkat edilmesi gerektiği uyarısında bulunan Saraç, beslenme için 7 noktaya özellikle dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.
İşte Sağlıklı Yaşam ve Zayıflama Uzmanı Doktor Ender Saraç’tan Ramazanda sağlıklı beslenme için 7 önemli öneri…
1. İftarda kesinlikle birdenbire ve hızlıca yemek yemeyin. Daima yavaş yavaş ve küçük lokmalar şeklinde uzun uzun çiğneyip yiyin.
2. İftarı önce bir zeytin ya da hurma ile açın ve ardından bir bardak ılık ballı limonlu su için. Sonra bir kâse tercihen sebze çorbası ya da hafif bir çorba için.
3. Daha sonra bir kaç dakika arkanıza yaslanın ya da ibadetinizi yapın veyahut sakince oturun. Sağlıklı bir beslenme programı uygulayın.
Ender Saraç'tan selülit yağı sizlerle
Temmuz 5, 2010
Ender Saraç’tan selülit yağı tarifi iÅŸte ;
Sağlıklı yaşam konusunda yazıları ve çalışmalarıyla tanınan Dr. Ender Saraç’tan selülit masajı yağı reçetesi.
Ender Saraç’ın tecrübelerine dayanarak geliştirdiği bu masaj yağı en az 3 hafta uygulanırsa 1-2 ay içinde sonuç verebiliyor.
1/2 tatlı kaşığı susamyağı, 1/2 kahve kaşığı portakal yağı, 4-5 damla biberiye yağı, 10 damla kekikyağını temiz bir kapta karıştırın.
Sonra bu karışımı hafifçe ısıtın (vücut ısısına yakın olması yeterli).
Selülit olan bölgeye ellerinizle yedirerek sürün ve iyice yedirdikten sonra hafifçe cildi kızartacak şekilde ham ipek keseyle veya kabak lifi gibi bir keseyle sertçe bastırarak en az 10-15 dakika masaj yapın. 
Daha sonra yağlı selülitli bölgeyi mutfak streçiyle sarın ve hemen ter atmak için spora veya egzersize gidin.
En az 20 dakika aktif ve terletici hareket yaptıktan sonra banyoda iyice ovalayarak yıkanın.
Eğer zamanınız varsa bu işlemi sabah ve akşam, yoksa sadece günde bir kez yapabilirsiniz.
Tere Tohumu Tavsiyeleri Ender Saraç'dan
Haziran 15, 2010
Ender SARAÇ‘ın tere tohumu hakkındaki görüşleri: Tere tohumu belirli bir süre sabah aç karnına kullanıldığında başta tiroid hormonu olmak üzere genelde metabolizmayı uyarıcı bir etki gösterebilir ve metabolizmanın canlanmasına yardımcı olabilir.
Tere tohumları ,yaklaşık susam çekirdeği ebatlarında ama daha koyu parlak kırmızı renktedir. Tere tohumunu aktif troid rahatsızlığı olanların kullanmasını önermem. Ama troidi yavaş çalışan pek çok kişinin verdiğim önerilere göre bilinçli kullanıldığında daha rahat kilo verdirdiğini gözlemledim.
Tabii ki tere tohumu tek başına zayıflama için bir mucize değildir, asla öyle algılanmamalıdır. Fakat bazı durumlarda ek bir yardım sağlayabilir. Bazı firmalar tere tohumunun haplarını da piyasaya çıkarmışlar. Ancak fiyatları bana biraz yüksek geldi.
Tere tohumunun tadı şiddetli buruk acıdır.Çekirdek halinde değil de öğütülmüş olarak almak daha uygundur.
TERE tohumu nasıl kullanılır? Püf noktası:
Tere tohumunu balla karıştırın. Üzerine sıcak su için
Tere tohumunu , tadı çok buruk olduğundan 1 veya 2 küçük kahve kaşığı iyi,kaliteli bir balla karıştırıp yerek daha uygun olur. Tere tohumunu sabah aç karnına yuttuktan sonra üzerine bir fincan da sıçak su içmek etkisini arttırarak emilimine yardımcı olur.
Tere tohumu ülkemizde yetişen, pahalı olmayan, doğal bir bitkidir. Tere tohumu kadar olmasa da yeşil,taze tere yapraklarının da kısmen canlandırıcı etkisi olabilir.
Önemli Uyarı:Aktif mide ülseri,kanaması,ve mide rahatsızlığı olanlara tere tohumunun buruk acı tadı daha da rahatsız edici gelebilir.Bu kişilerin tere tohumunu dikkatli kullanmasını öneririm
Kesenin vücuda faydaları
Haziran 14, 2010
Kışın genelde bedende yağlanma eğilimi artıyor ve soğuk havaya bağlı bir soğuma söz konusu oluyor.Yazın hiçbir efor sarf etmesek bile doğal olarak beden ısısı yükseliyor veterliyoruz.İlkbahara girerken ısrarla üzerinde durduğumuz bir konu var.
Ter atın,beden ısınızı yükseltmeye çalışın Egzersiz dışında ara sıra beden ısısını yükselterek terlemenin bir diğer doğal yoluda hamam ve saunadır.Bugünlerde özellikle haftada 2-3 kez,hiç vaktiniz yoksa 10 günde bir hamama gitmenizi öneriyorum.İyice terleyip sonra da kese yaptırın.Böylece ölü derileri atarsınız.Yani doğal peeling yaptırmış olursunuz.Bunların ardından olanak varsa boşaltımı harekete geçirecek etkili bir masaj yaptırabilirsiniz.Ölü derilerin temizlenmesi de bedenin ilkbahar temizliğine ve canlanmasına daha çok yardımcı olacaktır.
Ender Saraç incelme çayı
Haziran 14, 2010
Ä°ncelmeye Yardımcı 5′i Bir Yerde Çayı
Malzemeler:
-1 adet iri veya 2adet ortaboy avokado yaprağı
-kendi elinizle küçük tutam yeşil çay
-1 tutam kiraz sapı
-1 tutam mısır püskülü
-2-3 adet saplarıyla beraber maydanoz
Hazırlanışı:Bu ölçüler 1 çay fincanı veya 1 su bardağı içindir.Bu bitkileri 1,5 dakika kadar kaynatıp fokudatın.Ardından 3-4 dakika kadar demleyin.İçindeki bitkileri szüdükten sonra ince bir dilim limon ekleyerek,şeker veya tatlandırıcı kullanmadan sıcakken için.
Ender Saraç Göbek Eritmeye yarayan diyet
Haziran 13, 2010
EÄŸer belirli bir bölgenizden (basen, göbek…) zayıflamak istiyor fakat bunu baÅŸaramıyorsanız umutsuzluÄŸa düşmeyin. Böyle bir isteÄŸi ancak özel diyetlerle gerçekleÅŸtirebilirsiniz…
Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğiz.
Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz.
Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir.
Bu programı 3 hafta uygulayın, 21′inci günün sonunda müthiÅŸ incelmeyi hayretle göreceksiniz.
