Ender Saraç’tan ramazan tavsiyeleri
Temmuz 6, 2010
Sağlıklı Yaşam ve Zayıflama Uzmanı Doktor Ender Saraç, yaklaşan Ramazan ayında nasıl beslenilmesi gerektiğini, vücut sağlığı için dikkat edilmesi gereken şeyleri bizlerle paylaştı. Bizde bu bilgileri siz sevgili idealdiyet.com Kullanıcılarımız ve bizi tecih edenlere aktaracağız.
Ramazanda özellikle karaciğer sağlığına dikkat edilmesi gerektiği uyarısında bulunan Saraç, beslenme için 7 noktaya özellikle dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.
İşte Sağlıklı Yaşam ve Zayıflama Uzmanı Doktor Ender Saraç’tan Ramazanda sağlıklı beslenme için 7 önemli öneri…
1. İftarda kesinlikle birdenbire ve hızlıca yemek yemeyin. Daima yavaş yavaş ve küçük lokmalar şeklinde uzun uzun çiğneyip yiyin.
2. İftarı önce bir zeytin ya da hurma ile açın ve ardından bir bardak ılık ballı limonlu su için. Sonra bir kâse tercihen sebze çorbası ya da hafif bir çorba için.
3. Daha sonra bir kaç dakika arkanıza yaslanın ya da ibadetinizi yapın veyahut sakince oturun. Sağlıklı bir beslenme programı uygulayın.
Ender Saraç’tan selülit yağı sizlerle
Temmuz 5, 2010
Ender Saraç’tan selülit yağı tarifi işte ;
Sağlıklı yaşam konusunda yazıları ve çalışmalarıyla tanınan Dr. Ender Saraç’tan selülit masajı yağı reçetesi.
Ender Saraç’ın tecrübelerine dayanarak geliştirdiği bu masaj yağı en az 3 hafta uygulanırsa 1-2 ay içinde sonuç verebiliyor.
1/2 tatlı kaşığı susamyağı, 1/2 kahve kaşığı portakal yağı, 4-5 damla biberiye yağı, 10 damla kekikyağını temiz bir kapta karıştırın.
Sonra bu karışımı hafifçe ısıtın (vücut ısısına yakın olması yeterli).
Selülit olan bölgeye ellerinizle yedirerek sürün ve iyice yedirdikten sonra hafifçe cildi kızartacak şekilde ham ipek keseyle veya kabak lifi gibi bir keseyle sertçe bastırarak en az 10-15 dakika masaj yapın. 
Daha sonra yağlı selülitli bölgeyi mutfak streçiyle sarın ve hemen ter atmak için spora veya egzersize gidin.
En az 20 dakika aktif ve terletici hareket yaptıktan sonra banyoda iyice ovalayarak yıkanın.
Eğer zamanınız varsa bu işlemi sabah ve akşam, yoksa sadece günde bir kez yapabilirsiniz.
Tere Tohumu Tavsiyeleri Ender Saraç’dan
Haziran 15, 2010
Ender SARAÇ‘ın tere tohumu hakkındaki görüşleri: Tere tohumu belirli bir süre sabah aç karnına kullanıldığında başta tiroid hormonu olmak üzere genelde metabolizmayı uyarıcı bir etki gösterebilir ve metabolizmanın canlanmasına yardımcı olabilir.
Tere tohumları ,yaklaşık susam çekirdeği ebatlarında ama daha koyu parlak kırmızı renktedir. Tere tohumunu aktif troid rahatsızlığı olanların kullanmasını önermem. Ama troidi yavaş çalışan pek çok kişinin verdiğim önerilere göre bilinçli kullanıldığında daha rahat kilo verdirdiğini gözlemledim.
Tabii ki tere tohumu tek başına zayıflama için bir mucize değildir, asla öyle algılanmamalıdır. Fakat bazı durumlarda ek bir yardım sağlayabilir. Bazı firmalar tere tohumunun haplarını da piyasaya çıkarmışlar. Ancak fiyatları bana biraz yüksek geldi.
Tere tohumunun tadı şiddetli buruk acıdır.Çekirdek halinde değil de öğütülmüş olarak almak daha uygundur.
TERE tohumu nasıl kullanılır? Püf noktası:
Tere tohumunu balla karıştırın. Üzerine sıcak su için
Tere tohumunu , tadı çok buruk olduğundan 1 veya 2 küçük kahve kaşığı iyi,kaliteli bir balla karıştırıp yerek daha uygun olur. Tere tohumunu sabah aç karnına yuttuktan sonra üzerine bir fincan da sıçak su içmek etkisini arttırarak emilimine yardımcı olur.
Tere tohumu ülkemizde yetişen, pahalı olmayan, doğal bir bitkidir. Tere tohumu kadar olmasa da yeşil,taze tere yapraklarının da kısmen canlandırıcı etkisi olabilir.
Önemli Uyarı:Aktif mide ülseri,kanaması,ve mide rahatsızlığı olanlara tere tohumunun buruk acı tadı daha da rahatsız edici gelebilir.Bu kişilerin tere tohumunu dikkatli kullanmasını öneririm
Kesenin vücuda faydaları
Haziran 14, 2010
Kışın genelde bedende yağlanma eğilimi artıyor ve soğuk havaya bağlı bir soğuma söz konusu oluyor.Yazın hiçbir efor sarf etmesek bile doğal olarak beden ısısı yükseliyor veterliyoruz.İlkbahara girerken ısrarla üzerinde durduğumuz bir konu var.
Ter atın,beden ısınızı yükseltmeye çalışın Egzersiz dışında ara sıra beden ısısını yükselterek terlemenin bir diğer doğal yoluda hamam ve saunadır.Bugünlerde özellikle haftada 2-3 kez,hiç vaktiniz yoksa 10 günde bir hamama gitmenizi öneriyorum.İyice terleyip sonra da kese yaptırın.Böylece ölü derileri atarsınız.Yani doğal peeling yaptırmış olursunuz.Bunların ardından olanak varsa boşaltımı harekete geçirecek etkili bir masaj yaptırabilirsiniz.Ölü derilerin temizlenmesi de bedenin ilkbahar temizliğine ve canlanmasına daha çok yardımcı olacaktır.
Ender Saraç incelme çayı
Haziran 14, 2010
İncelmeye Yardımcı 5′i Bir Yerde Çayı
Malzemeler:
-1 adet iri veya 2adet ortaboy avokado yaprağı
-kendi elinizle küçük tutam yeşil çay
-1 tutam kiraz sapı
-1 tutam mısır püskülü
-2-3 adet saplarıyla beraber maydanoz
Hazırlanışı:Bu ölçüler 1 çay fincanı veya 1 su bardağı içindir.Bu bitkileri 1,5 dakika kadar kaynatıp fokudatın.Ardından 3-4 dakika kadar demleyin.İçindeki bitkileri szüdükten sonra ince bir dilim limon ekleyerek,şeker veya tatlandırıcı kullanmadan sıcakken için.
Ender Saraç Göbek Eritmeye yarayan diyet
Haziran 13, 2010
Eğer belirli bir bölgenizden (basen, göbek…) zayıflamak istiyor fakat bunu başaramıyorsanız umutsuzluğa düşmeyin. Böyle bir isteği ancak özel diyetlerle gerçekleştirebilirsiniz…
Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğiz.
Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz.
Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir.
Bu programı 3 hafta uygulayın, 21′inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.
Ender Saraç Sağlıklı Beslenme Önerileri
Haziran 13, 2010
Sağlıklı yaşama bütünsel olarak bakan uzmanımız Ender Saraç, spor ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra ruhu da sağlıklı beslemek önemlidir diyor!
Formunu korumasının en büyük sırrı ise “yeşil çay”. Sağlıklı beslenmede yediklerimiz kadar içtiklerimizin de önemli olduğunu vurguluyor!
Ender Saraç’ın bir günlük sağlıklı beslenme mönüsü
Sabah: Haftanın yarısında; içine meyve, ceviz, tarçın, light süt eklenmiş müsli. Diğer yarısında; çavdar ekmeği, keçi peyniri ya da light peynir, bol bol maydonoz.
Ender Saraç göbek eriten diyet
Haziran 12, 2010
Göbek yağlarınızda ve sarkık göbeğinizden kurtulmanın zor olduğunu düşğmenize gerek kalmadı Sevgili idealdiyet.com Kullanıcılarımız Nedeni ise, Ender Saraç’ın göbek eriten diyeti sizlere özel 
Eğer basenleriniz, göbeğiniz gibi belirli bir bölgenizden zayıflamayı arzuluyorsanız şayet, ancak bunu başaramıyor iseniz sakın umutsuzluk çukuruna düşmeyin.
Böyle bir zayıflamayı ancak özel diyetler ile gerçekleştirmek artık mümkün Arkadaşlarım.
Burada size 3 hafta içinde, özellikle göbek ve bel bölgenizden incelmenizi de sağlayacak özel bir programı aktaracağım.
Ancak öncelikle şu noktaya değineyim ; yalnız diyet yaparak bölgesel zayıflamayı tam anlamıyla gerçekleştirmeniz mümkün olmaz.
Diyetle birlikte özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler olması lazım.
Bu programı üç hafta uyguladığınızda 21′inci günün sonunda vüdunuzdaki müthiş incelmeyi hayretler içinde izleyeceksiniz.
Ender Saraç’dan cilt bakımı için özel maske tarifleri
Haziran 10, 2010
Ender Saraç’tan cilt bakımı ve güzellik maske tariflerini bulabileceksiniz bu yazımızda Sevgili idealdiyet.com Kullanıcılarımız..
Her zaman kendilerinden ve güzelliklerinden emin olmak muhakkak ki kadın ların şiddetle istedikleri şeylerin başını çektilerini belirterek. Dr. Ender Saraç, hanımların bu dileklerini duymuş olacak ki güzelliğine düşkün hanımlar için bir dizi güzellik reçetesi hazırladı. İşte Dr. Ender Saraç’ın birbirinden etkili güzellik reçeteleri…
Güzellik önce içten gelir. Ancak ruh güzelliği ile birleşince yüz gerçekten ışıldar. Ayurveda’ya göre cilt, karaciğerin aynasıdır. Sindirim sistemi ve karaciğeri sağlık lı çalışmayan bir kişinin güzel bir cilde ve güzelliğe sahip olması mümkün değildir.
Çay içerek güzelleşebilirsiniz
Bitki çaylarından özellikle papatya, adaçayı, ısırgan ve rezene başta olmak üzere hepsinden, günde 3-4 fincan açık çay içilmesi uygundur. Yeşil çay ise sadece cilt için değil pek çok rahatsızlık için oldukça şifalıdır. Cilt güzelliği için de bitki çayları tavsiye edilmektedir. Yağlı ciltlerin zencefil, zerdeçal, biberiye gibi buruk-acı-kurutucu baharatları, kuru ciltlerin ise limon, fesleğen, gülsuyu, tarçın, rezene gibi nemlendirici baharatları kullanması uygundur.
Dr Ender Saraç Güzellik
Haziran 2, 2010
Cilt karaciğerin aynası halindedir: Güzellik önce içten gelen bir duygudur. Lakin ruh güzelliği ile birleşince yüz gerçekten ışıldar. Ayurveda’ya göre cilt, karaciğerin aynasıdır. Sindirim sistemi ve karaciğeri sağlıklı çalışmayan bir kişinin güzel bir cilde ve güzelliğe sahip olması mümkün değildir.
Çay içerek güzelleşebilirsiniz
‘Bitki çaylarından özellikle papatya, adaçayı, ısırgan ve rezene başta olmak üzere hepsinden, günde 3-4 fincan açık çay içilmesi uygundur. Yeşil çay ise sadece cilt için değil pek çok rahatsızlık için oldukça şifalıdır. Cilt güzelliği için de bitki çayları tavsiye edilmektedir. Yağlı ciltlerin zencefil, zerdeçal, biberiye gibi buruk-acı-kurutucu baharatları, kuru ciltlerin ise limon, fesleğen, gülsuyu, tarçın, rezene gibi nemlendirici baharatları kullanması uygundur’ dedi.
