Egzersiz Yapmak
Aralık 27, 2011
Hızla gelişen teknoloji ile beraber hareketsiz kaldığımız doğrudur. Bu şekilde hareketsiz bir yaşam sürmenin en kötü yanı ise hızlı bir şekilde kilo almaktır. Günümüzde kadınların bu duruma uygun bir şekilde hızlı kilo alıp vermesiyle beraber oldukça ciddi sorunlar yaşadığı da bilinmektedir.
Bu sorunların yaşanmaması için yapılması gereken en önemli adım ise düzenli bir şekilde egzersiz yapmaya başlamak olmalıdır.
Benzer egzersiz hareketlerinin yapılması kısa bir süre içerisinde vücudunuzda bulunan yağların atılmasını kolaylaştıracaktır. Bu yağların gönderilmesiyle beraber oldukça kısa bir süre içerisinde size uygun bazı alt yapıların oluşması mümkün olacaktır. Uygun şartlar altında egzersiz yapmak istediğiniz zaman bir salona başvurabilir. Ya da size bu konuda yardımcı olacak bir kitapçık vasıtasıyla çalışabilirsiniz.
Egzersizin artıları bu sebepten oldukça önemlidir. Kilo vermek isteyen herkesin düzenli olarak egzersiz yapması gerektiği unutulmamalıdır.
Kış mevsiminde egzersiz
Aralık 6, 2011
Kış ayları günden güne yaklaşırken açıkhava egzersizlerinden vazgeçmek istemiyorsanız nasıl giyineceÄŸinizi bilmelisiniz. Ä°ÅŸte Life Fitness’dan kış aylarında formunuzu korurken iÅŸinize yarayacak öneriler. Haberin Devamı »
Çalışan Hanımların Egzersizi İşte Böyle Olur!
Kasım 16, 2011
Hanımlar! Birkaç dakikalığına iÅŸinize ara verip egzersiz yapmaya ne dersiniz? Ofiste çalışan bayanların ortak sorunu olan hareketsizlik ve buna baÄŸlı olarak kilo alımları motive düşürücü ve can sıkıcıdır. Her gün kendinize ayıracağınız birkaç dakika ile bu sorun tarih olabilir. Ä°ÅŸte ofiste rahatlıkla uygulayabileceÄŸiniz pratik egzersiz hareketleri; Haberin Devamı »
Haydi Hanımlar 4 Adımda Fit Bir Karına Sahip Olun!
Kasım 11, 2011
Havalar soÄŸudu, yaÄŸmur çamur derken kış kendini belli etmeye baÅŸladı. Havanın soÄŸuk olması ile birlikte yemek yeme isteÄŸiniz artar ve hareketleriniz kısıtlanır. Peki, havalar soÄŸudu diye kendinizi kilo almaya teslim mi edeceksiniz? Evinizde kendinize yalnızca 20 dakika ayırarak fit bir görünüme sahip olmayı istemez misiniz? 20 dakikada 4 adım ve sonuç fit bir görünüm… Ä°ÅŸte o hareketler; Haberin Devamı »
Sıkı ve Dik Göğüsler İçin 4 Altın Kural
Kasım 4, 2011
Sık, dik ve daha dolgun görünümlü göğüslere sahip olmayı kim istemez ki? Peki, dik ve etkileyici göğüslere sahip olmanın kolay bir yolu var mıdır? Haberin Devamı »
Kol sıkılaştırmak için hareketler
AÄŸustos 22, 2011
Her kadın sıkı bir kola sahip olmak ister, peki sıkılaştırmak için neler yapıyorsunuz ?
İşte size kolunuzu sıkılaştırmanız için egzersiz hareketleri
Sağlığınız için yapacağınız bu egzersizlerle omuz, sırt, göğüs ve kol kaslarınız canlanacak. Bu egzersizleri haftada sadece 2 kez yaparak kol kaslarınızı ve derinizi sıkılaştırabileceksiniz.
Kolunuzu Bükün
Dizlerinizi ve karnınızı yavaşça eğilin. İki elinize de 5-10 kiloluk ağırlık alın hem sağ hem de sol kolunuzu sırayla bükün. Bu hareketi günde 15 kere uygulayın.
Kolunuzu Uzatın
Bir ayağınız önde bir ayağınız arkada olacak şekilde bükün. Vücudunuzu sol elinizle bacağınızdan destek alarak az öne doğru eğin. Sağ elinize 3 ya da 5 kilo civarında bir ağırlık alın ve sağ kolunuz yere paralel olsun. Kolunuzu arkaya doğru gerin ve bu hareketi 15 kez tekrarlayın.
Yaşlanma Saatinizi Yavaşlatın
Haziran 5, 2011
Yaşınız ilerledikçe, kendinizde fark ettiğiniz psikolojik değişimlerinin önüne geçemeyeceğiniz hissine kapılabilirsiniz. Sürpriz! Yapabileceğiniz bir şey var, üstelik bedava: Egzersiz!
İleri yaşlarda yapılan egzersiz, vücudun bazı kanser türlerine karşı direncini artırıyor. Ayrıca kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, kemik erimesi, obezite ve diyabeti önlemede yardımcı oluyor.
Stres ve uykusuzlukla mücadele etmeye yardımcı oluyor.
75 yaşın üzerinde düşmeyle oluÅŸabilecek yaralanmalar ölümcül olabiliyor. Egzersiz yapan kiÅŸilerin bu yolla oluÅŸan darbelere karşı dayanıklılığı artıyor. Haberin Devamı »
Kalçalarınızı Şekillendirin
Mayıs 21, 2011
Uzmanlar, hareketsizlik ve yanlış beslenme gibi nedenlerden dolayı vücudun alt bölümünde özellikle de kalçalarda toplanan fazla yağlardan kurtulmak için çok özel bir diyet programı uygulamak gerektiğin belirtiyor. İşte kalçaları eritmek için uygulanacak diyet programı…
Uygulayacağınız diyet her yerde kolayca bulup tüketeceğiniz gıdalardan oluşuyor. En önemlisi de oldukça ekonomik oluşu. Diyet kayısı ve badem müsli olarak tanımlanıyor.
Kayısı ve badem müsli
Hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz. İçeriÄŸinde badem ve kurutulmuÅŸ meyveler ve tahıllar kadar pek çok vücudunuza faydalı gıdalar bulunuyor. Ancak hepsi bir araya getirildiÄŸinde kalça bölgenizdeki yaÄŸları hızla eritip, sizi forma sokuyor. Haberin Devamı »
Karın Düzleştirmek İçin Hangi Hareketler Yapılmalıdır
Mayıs 21, 2011
Karın Düzleştirmek İçin Hangi Hareketler Yapılmalıdır ?
Uzun süre oturmak yada ayakta durmak, hareketsiz bir yaşam biçimi ve gebelik karın bölgesindeki kaslar üzerinde olumsuz etkiler yapar. Düzgün bir karın bölgesinde karın çeberinin kasları serttir; düz bir hat halinde iner ve üzerinde çok ince bir yağ tabakası bulunur. Bir kimse dik durup karın kaslarını içeriye çektiğinde, karın bölgesinde parmak içleriyle tutulan derinin kalınlığı yaklaşık 1 cm kadar kalınlığında ise herşey yolunda demektir.
Karın kaslarını güçlendirmek amacıyla yapılan hareketler, hem bu kasları hem de karın bölgesini geliÅŸtirir. Öye yandan bu hareketler tüm vücuda yararlı olduÄŸu gibi, cilt ve vücut saÄŸlığı içinde önemli yararlar saÄŸlar. Karın kaslarına gösterilen bakım bel kemiÄŸi ve bazı organlar üzerinde olumlu etkiler yapar. Karın bölgesindeki kaslar güçlenince, kötü duruÅŸtan , sırt aÄŸrısından, hazımsızlıktan, peklikten, ve cinsel sorunlardan kaynaklanan kimi rahatsızlıklar da azalır. Haberin Devamı »
Daha Çok Terle Daha Zayıf Ol
Mayıs 12, 2011
EÄŸer normal düzeyde egzersiz yapıyor ama terlemiyorÂsanız veya az terliyorsanız, asitleri vücudunuzdan atmak için aÅŸağıdaki stratejileri deneyin:
• Bol bol su için.
• Egzersize baÅŸlamadan en az 30 dakika önce en az 1 litÂre yeÅŸillik içeceÄŸi için.
• Daha sık veya daha uzun süreli egzersiz yapın. 15 dakiÂka yerine 30 dakika veya günde iki kez 15 dakika boyunÂca çalışın. Genelde, daha sık yapmak daha uzun yapÂmaktan daha iyidir.
• EÄŸer egzersiz yapamıyorsanız bile gene de terleyebilirÂsiniz: 60 derece sıcaklıkta kızılötesi kuru-sıcak saunada 30 dakika kalın. YeÅŸillik içecekleri içmeyi unutmayın. Bu tür bir sauna, yapabileceÄŸiniz en iyi pasif egzersizÂdir. Kan dolaşımını artırır, lenf sıvılarının hareketini baÅŸlatır ve sanki hareket ediyormuÅŸ gibi kalp atışınızı hızlandırır. Ve terlersiniz!
• Gözeneklerinizi açmak için cildinizi bir fırça ile fırçalayın. Bunu, egzersizden sonra yaptığınız duş sırasında uygulayabilirsiniz.
• Gözenekleri açmak ve asidik toksinleri atmak için ingiÂliz Tuzu (Epsom Tuzu) banyosu yapın. Haberin Devamı »
