Fırında sebzeli balık ile zayıflama
Haziran 28, 2010
Malzemeler
4 çipura
2 kabak
4 diş sarımsak
2 soÄŸan
4 domates
3 çorba kaşığı zeytinyağı
4 dilim limon
Tuz, karabiber
Hazırlanışı:
Balıkları temizleyip yıkayın. Kabakları temizleyip ince uzun çubuklar halinde dilimleyin. Sarımsak, soğan ve domatesleri soyup halka halka dilimleyin.
Balıkları eşit büyüklükte 4 alüminyum folyonun üzerine alıp kabak, domates, limon, soğan ve sarımsağı paylaştırın. Üzerlerine zeytinyağı gezdirip tuz serpin. Önceden ısıtılmış 180 dereceye ayarlı fırında pişirin. Sıcak olarak servis yapın.
Pancar salatası ile zayıflama
Haziran 28, 2010
Balıktan sonra en değerli Omega-3 kaynaklarından biri ceviz. Bir diğeri de keten tohumu yağı. Günde 1 çay kaşığı keten tohumu yağı günlük Omega-3 ihtiyacınız için yeterli.
Malzemeler
2 pancar
7-8 beyaz lahana yaprağı
1 çay bardağı çekilmiş ceviz
1 çorba kaşığı kapari
2 çorba kaşığı konserve mısır
2 çorba kaşığı elma sirkesi
1.5 çorba kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı keten tohumu yağı
Tuz
Hazırlanışı:
Pancarların saplarını kesip kabuklu olarak haşlayın ve süzün. Kabuklarını soyup ince ince dilimleyin. Lahana yapraklarını ince şeritler halinde doğrayın.
Sirke, zeytinyağı, keten tohumu yağı ve tuzu bir kapta iyice karıştırın. Lahana, ceviz, kapari ve mısırı ayrı bir kâsede harmanlayın.
Pancar dilimlerini servis tabağına dizin. Ortasına lahanalı karışımı yayın. Üzerine hazırladığınız sosu gezdirip servis yapın.
Fırında kabak turtası enfes be :)
Haziran 28, 2010
Malzemeler:
3-4 kabak
3 dal dereotu
1 soÄŸan
2 çay kaşığı sıvıyağ
1 kahve fincanı su
8 çorba kaşığı yoğurt
1 yumurta
1 çorba kaşığı rendelenmiş limon kabuğu
Birkaç nane yaprağı
Tuz, karabiber
Hazırlanışı:
Kabakları temizleyip halka halka dilimleyin. Dereotunu kıyın. Soğanı soyup incecik doğrayın.
Sıvıyağı teflon tavada kızdırıp soğanı pembeleştirin. Kabağı ilave edip hafif soteleyin. 1 fincan su ekleyip kabak yumuşayıncaya kadar kapağı kapalı olarak pişirin. Dereotu, tuz ve karabiber serpin.
Yoğurt, yumurta ve rendelenmiş limon kabuğunu bir kâsede çırpıp kabağa ilave edin ve karıştırın. Yuvarlak fırın kalıbını yağlı kağıtla kaplayın. Hazırladığınız karışımı boşaltıp yayın. Önceden ısıtılmış 180 dereceye ayarlı fırında 20 dakika pişirin. Soğuyunca üzerini nane ile süsleyin ve dilimleyerek servis yapın.
Çocuk, Eş, Sevgili Kilo Sebebi
Ocak 6, 2010
Bir çok kadının bildiği bir gerçek vardır o da doğumdan sonra muhakkak her kadın kilo alır, fakat milliyetin haberine göre yapılan geniş çaplı bir araştırma erkek arkadaşıyla veya eşiyle birlikte yaşayan kadınların çocuk sahibi olmasalar bile kilo aldıklarını ortaya koyuyormuş.
6 bin kadının 10 yıl boyunca izlenmesi sonunda, bir erkekle birlikte yaşayan kadınların kilo aldığı belirlendi. Bunun da 10 yılda 5.5 ile 10 kilo arasında olduğu açıklandı
Kadınların doğum yaptıktan sonra kilo aldıkları bilinen bir gerçekti. Ancak yapılan geniş çaplı bir araştırma erkek arkadaşıyla veya eşiyle birlikte yaşayan kadınların çocuk sahibi olmasalar bile, yalnız yaşayan kadınlardan daha fazla kilo aldıklarını ortaya koydu.
Avustralya’da Queensland Üniversitesi uzmanlarının, 2006’da sona erecek şekilde 6 bin kadını 10 yıl boyunca izlemesi sonucunda şu veriler elde edildi:
Üç Haftada Karnınız Dümdüz Olsun!
Aralık 13, 2009
Sadece 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgenizi inceltebilirsiniz. İşte yapmanız gereken egzersizler;
Mekik hareketi
İşe sabah ve akşam ellişer kez mekik çekerek başlayabilirsiniz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Sopalı hareket
Enseye koyulan bir sopa yardımıyla sağa ve sola dönerek yapılan bu hareket karnınızın yan tarafındaki kasların şekillenmesine ve göbeğinizin erimesine yardımcı olur.
Yan mekik
Yan kaslar ve bel kasları için belki de en yararlı hareket bu. Önce sağa doğru yatın. Sağ elinizi sağ kulağınızın üstüne değercesine yaklaştırın. Sol elinizi belinizin sol tarafına sol dirseğiniz gelecek şekilde yerleştirin. Sol elinizle belinizin sağındaki kasları hafifçe tutun. Hızla sağ kolunuzu ve sağ ayağınızı birbirine doğru yaklaştırın. 60 kez tekrarlayın.
Diyet yapıyorsunuz ama lezzet istiyorsunuz
Kasım 3, 2009
Aileniz ile yediğiniz akşam yemekleri, günün en güzel finalidir, bütün aile bir arada olmanın mutluluğunu yaşıyordur, fakat eğer siz diyet yapıyorsanız bu sizin için bir eziyete dönebilir
Kalabalık yemek sofralarında yemeÄŸin lezzeti bir baÅŸka olur ve yedikçe yiyesiniz gelir, daha sonra piÅŸmanlık duymak istemiyorsanız zayıflamanız için yardımcı, düşük kalorili ve aynı zamanda bir çok lezzetli yemek tarifi var bunları denemelisiniziz. Haberin Devamı »
İspanyol usulü sardalya nasıl yapılır
Ekim 29, 2009
İSPANYOL USULÜ SARDALYA
Kaç kişilik : 4
Gerekli Malzemeler:
750 gram sardalya
½ demet maydanoz
½ su bardağı galeta unu
50 gram tereyaÄŸ
4 diş sarımsak
kırmızı biber
tuz
Sıvı yağ
karabiber
Sicilya usulü sardalya nasıl yapılır
Ekim 29, 2009
SİCİLYA USULÜ SARDALYA
Kaç kişilik : 4
Gerekli Malzemeler :
750 gram sardalya
1 adet kuru soÄŸan
2 diş sarımsak
2 çorba kaşığı kaşar rendesi
1 çorba kaşığı kıyılmış maydanoz
3 adet defne yaprağı
1 su bardağı ufalanmış ekmek içi
3 çorba kaşığı kuş üzümü
3 çorba kaşığı çam fıstığı
1 adet limon
5 çorba kaşığı zeytinyağı
1 çorba kaşığı sirke
1 çorba kaşığı şeker
Diyet Makarna tarifi
Eylül 13, 2009
Malzemeler
1 paket makarna
4 yaprak marul
2 dlim hellim peyniri
 5 adet çeri domates
1 çorba kaşığı zeytinyağı
Tuz Karabiber Pul biber
Diyet Dolma
AÄŸustos 7, 2009
Malzemeler
100 gr. yağsız kıyma 1 adet dolmalık biber 1 adet orta boy domates 1 adet küçük boy kabak 1/2 rendelenmiş havuç 1 orta boy soğan 1/4 demet maydanoz 1 tutam dereotu 1 diş sarmısak 1 tatlı kaşığı salça Tuz Karabiber Kimyon,Nane 2 tatlı kaşığı zeytinyağı
