Enerji Destekli Diyet
Aralık 19, 2009
Suni enerji patlaması için kafeine yada şeker makinelerine sarılmak yerine makinenizi çalıştırmak için sağlıklı besinler seçin. Eğer yataktan kalkar kalkmaz kahve yada gazlı bir içecek içmeden güne başlayamıyorsanız enerji destekli beslenme planı tam size göre. Eerji destekli diyet sizi aşağıdakiler sayesinde gün boyu enerjik tutar :
• Karbonhidratların, proteinlerin ve yağların doğru kombinasyonlarının düzenli aralıklarla yenilmesi enerji seviyesini yüksek tutar. Bu diyet, gün boyu enerji sağlayan dengeli öğünleri içermektedir.
• SaÄŸlıklı atıştırmalar kan ÅŸekeri seviyesini dengede tutulmasına yardımcı olmaktadır. Böylece kan ÅŸekeri seviyesi ne çok yükselir ne de çok düşer. Bu beslenme planı her üç dört saatte bir yenilmek üzere olan lezzetli yiyecek seçenekleriyle enerji seviyesinin düşmesine engel olur. Haberin Devamı »
Uykusuzluğa Karşı Diyet
Aralık 19, 2009
Eğer bu yazıyı sabahın dördünde okuyorsanız, yalnız değilsiniz, neredeyse yetişkinlerin yarısı hayatlarının belli dönemlerinde uykusuzluk çekmişlerdir. Eğer uykusuzluğa son veren bu diyeti uygularsanız koyun saydığınız günler son bulacaktır. İşte sebebi:
Yemeklerdeki karbonhidrat vücudumuzun seratonin üretmesine yardım etmektedir. Bu yemek planı karbonhidrat olarak zengin saÄŸlıklı besinlerden oluÅŸmaktadır. ÖrneÄŸin meyve, makarna, patates, yulaf unu ve esmer pirinç içermektedir. süt, uyku veren amino asit olan triptofan içermektedir. Bu diyette yemek sırasında ve yatmadan önce kaymağı alınmış süt bulunmaktadır. Haberin Devamı »
En Popüler 8 Diyet
Aralık 16, 2009
Günümüzde “kilo vermek, kilo korumak amaçlı, yaÅŸam biçimi olarak kabul edilen gıda ve içecek tüketimi” olarak tanımlanan diyet, coÄŸrafi bölgelere, tüketim alışkanlıklarına dayalı yüzlerce farklı seçenekte karşımıza çıkıyor. Ä°ÅŸte en çok tercih edilen 8 diyet!
ATKINS DÄ°YETÄ°
ABD’li kardiyolog Robert Atkins tarafından geliştirilen Atkins diyeti, vücuttaki insülin oranının ani yükseliş ve düşüşlerini engelleme prensibine dayanıyor. Atkins diyetinde rafine karbonhidratların vücutta ensülin seviyesinin hızla yükselmesine, sonra da hızla düşmesine neden olduğuna, bu döngünün de kişinin daha çok yeme isteğiyle sonuçlandığına işaret ediliyor. Bugüne kadar çok sayıda kişinin beslenme düzenine öncülük eden Atkins diyeti, kişiyi normalde tükettiğinden daha fazla protein almasına teşvik ettiği gerekçesiyle kimi diyetisyenler ve beslenme uzmanları tarafından eleştiriliyor. Diyetin özellikle eleştirilen bir diğer yönü de, uygulayıcıları tarafından bir yaşam biçimi olarak benimsenmesinin zorluğu ve bir süre sonra bırakılması.
Haberin Devamı »
Lezzetli Diyet Önerileri
Aralık 13, 2009
AraÅŸtırmalara göre tüketicilerin bir yiyeceÄŸi diÄŸerine tercih etme nedenleri arasında lezzet bir numaralı sebep. Bunun yanında sosyal, duygusal ve fiziksel kaynaklı pek çok sebep vardır. ÇoÄŸu insan için yemek yerken beslenme ve keyif birlikte olmalıdır. YiyeceÄŸin hem dış görünüşü hem tadı size hitap etmelidir. SaÄŸlığınıza dikkat ederek beslenmeniz veya diyet yapıyor olmanız lezzetsiz, tadı tuzu olmayan yemekler yemeniz anlamına gelmiyor. Bunun için mutfağınızı çeÅŸitlendirmek, hem lezzetli hem hafif yemekler yapmak sizin elinizde. Haberin Devamı »
En Popüler 8 Diyet
Aralık 13, 2009
Günümüzde “kilo vermek, kilo korumak amaçlı, yaÅŸam biçimi olarak kabul edilen gıda ve içecek tüketimi” olarak tanımlanan diyet, coÄŸrafi bölgelere, tüketim alışkanlıklarına dayalı yüzlerce farklı seçenekte karşımıza çıkıyor. Ä°ÅŸte en çok tercih edilen 8 diyet!
ATKINS DÄ°YETÄ°
ABD’li kardiyolog Robert Atkins tarafından geliÅŸtirilen Atkins diyeti, vücuttaki insülin oranının ani yükseliÅŸ ve düşüşlerini engelleme prensibine dayanıyor. Atkins diyetinde rafine karbonhidratların vücutta ensülin seviyesinin hızla yükselmesine, sonra da hızla düşmesine neden olduÄŸuna, bu döngünün de kiÅŸinin daha çok yeme isteÄŸiyle sonuçlandığına iÅŸaret ediliyor. Bugüne kadar çok sayıda kiÅŸinin beslenme düzenine öncülük eden Atkins diyeti, kiÅŸiyi normalde tükettiÄŸinden daha fazla protein almasına teÅŸvik ettiÄŸi gerekçesiyle kimi diyetisyenler ve beslenme uzmanları tarafından eleÅŸtiriliyor. Diyetin özellikle eleÅŸtirilen bir diÄŸer yönü de, uygulayıcıları tarafından bir yaÅŸam biçimi olarak benimsenmesinin zorluÄŸu ve bir süre sonra bırakılması. Haberin Devamı »
Kurabiye Diyetiyle Zayıflayın!
Aralık 13, 2009
Kurabiye mi? Hem de diyetteyken? Tam da öyle. Christina Kane, geçmiÅŸte birçok baÅŸarısız diyet denedikten sonra, Dr. Siegal’ın Kurabiye Diyeti’ni duydu. Bu diyet, günde altı paket kurabiyeye ek olarak derisi alınmış tavuk ve haÅŸlanmış sebze gibi bir “gerçek öğün” içeriyor.
Washington’da bir hukuk bürosunda sekreterlik yapan ve haziranda 115 kiloyken kurabiyelere haftada 56 dolar harcamaya baÅŸlayan Kane (43), “Bu diyetin inanılmaz derecede kolay gözüktüğünü düşündüm,” diyor. Üç ay içinde 18 kilo veren Kane, “EÄŸer ilk haftayı atlatırsanız, sorun kalmaz” diye belirtiyor. Kane, tahmini sayıları 500 bine ulaÅŸan ve Dr. Sanford Siegal’ın diyetiyle kilo veren kiÅŸilerden biri.
Haberin Devamı »
Hamilelikte aldığınız kiloları şimdi geri verme zamanı
Aralık 9, 2009
Beslenme ve Diyet Uzmanı Selahattin Dönmez’in hazırladığı bu diyet sayesinde hamilelik döneminde aldığınız kiloları sağlıklı ve kalıcı bir şekilde geri verebileceksiniz
Hamilelik sonrasında kilo verimi çok zor gibi görünse de bazı kurallara uyulduÄŸunda çok kolaydır. Ancak anneler bu dönemin farklı duygusal nedenleri ile bir türlü bu beslenme önerilerine uyacak güç ve motivasyonu kendilerinde bulamazlar. BebeÄŸini iyi emzirmek, onun saÄŸlığını korumak ve bebeÄŸin ihtiyaçlarını karşılamak bu dönemde annenin önceliklerini de acayip deÄŸiÅŸtirir. Aslında anneler ufak tefek yapacakları deÄŸiÅŸikliklerle bu emzirme dönemini de kilo vererek kaybedeceklerine inansalar, iÅŸleri kolaylaÅŸacak ve hızla kilolarından kurtulacaklar. Haberin Devamı »
Ev hanımları için basit diyet listesi
Aralık 5, 2009
Ev kadınları, çok fazla iş yapmalarına rağmen kilo vermekte zorlanıyor. Yapılan araştırmalarda gösteriyor ki ev kadınları çalışan kadınlara oranla daha kilolu.
Ev kadınlarının kilo almasında bilgisayar ve televizyon karşısında sürekli kurabiye, kek, asitli içecekler tüketmenin önemli bir rolü olduÄŸunu belirtti…
Ev kadınlarının kilo problemlerini ortadan kaldırmaları için alabilecekleri önlemler
- Salataları servis yaparken mutlaka kevgir kullanılmalı ki yağ servis tabağında kalsın.
- Etli yemeklere kesinlikle yaÄŸ ilave edilmemeli.
- Kendi yağıyla pişerse hem daha lezzetli olur hem de kalorisi azalır.
- Et suyunun jelini atıp kullanınız çünkü et suyunun jelinde yağ birikir.
- Yemeklerde tuz yerine damak tadına göre; nane, köri, karabiber, kimyon gibi baharatlar kullanmalı çünkü tuz vücutta fazla su birikimine sebep olur.
Mevsim sebzeleriyle 1 ayda 6 kiloya kadar verebilmeniz mümkün
Aralık 5, 2009
Beslenme ve diyet uzmanı’den, mevsim sebzeleriyle hazırlayabileceÄŸiniz, 4 hafta sürecek olan bu diyet ile 1 ayda 6 kiloya kadar verebilmeniz mümkün.
Diyet yaparken en çok zorlanılan nokta, dışarıda yemek yerken diyetimize uygun yiyecekler bulamamaktır. Oysa ki bu salata diyeti içerisindeki tüm salata ve makarnalara, hemen her restoranda ulaşabilmemiz mümkün. Sipariş verirken salatamıza ilave edilmesini ya da çıkarılmasını istediğimiz malzemeleri söylersek (yağlı ve kremalı soslar gibi) diyetimizi bozmadan kilo vermeye devam edebiliriz.
Bu diyeti uygularken -her diyette de olduÄŸu gibi- eÄŸer verebileceÄŸimiz kilonun en fazlasını vermek istiyorsak, her gün fiziksel aktivitemizi yapmamız gerekiyor. 1 saatlik yürüyüş, koÅŸu ya da yüzme, bu amacımızı gerçekleÅŸtirmemize yetecektir. Haberin Devamı »
