Trevose ile zayıflama tekniği
Ağustos 27, 2010
Bu ne biçim isim demeyin. Bu zayıflama yöntemi size 5 yıl form da kalma garantisi bile veriyor Arkadaşlar. İlginç ama gerçek bde şaşırdım ve denedim gerçekden işe yarıyor. Sizlerede önermekteyim Sevgili idealdiyet.com Kullanıcılarımız..
Zayıflamada yeni yöntem: Trevose tekniği
Amerikalı beslenme uzmanları tarafından geliştirilen yeni bir diyet programı, vücut ağırlığının beşte birini kaybettiriyor ve ideal kilonun beş yıl muhafaza edilebilmesine olanak sağlıyor
“Trevose Davranış Değiştirme Programı” adı verilen yöntem, New Jersey, Pennsylvania ve Florida’ da toplam bin 200 kişi üzerinde uygulandı. Rutgers ve Pennsylvania üniversiteleri araştırmacıları, söz konusu programın ABD’de şimdiye kadar etkisi kanıtlanan ilk uzun vadeli zayıflama programı olduğunu belirtiyor.
Journal of Obesity adlı tıp dergisinin Temmuz sayısında yayınlanan araştırmanın kuralları oldukça sert. Diyetin gereklerine uyum sağlayamayan deneklerin kendi rızalarıyla ayrıldıkları ya da uzmanlar tarafından programdan ihraç edildikleri kaydediliyor. Ancak iki yıllık programı sonuna kadar başarıyla götürebilmiş katılımcılar, vücut ağırlıklarının yüzde 19.3′ ünü atmayı başarmış.
Uzmanlar, diyetten beş yıl sonra dahi katılımcıların yüzde 10′ unun ideal kilolarını koruyor olmalarını ‘inanılmaz’ olarak niteliyor. Ancak programı sonuna kadar sürdürebilmenin güçlüğünü de vurguluyorlar.
Bir diyet hapını kullanarak kilo verenler ile söz konusu diyeti uygulayanlar arasında yapılan bir karşılaştırmada, programa katılanların diğerlerinden 2.4 kat fazla kilo verdiği görüldü. Diyeti sürdürmeyi başaramayanların dahi, takip eden beş yıl boyunca, vücut ağırlıklarının yüzde 5′ ini vererek ulaştıkları kiloyu koruduğu açıklandı.
Arkadaş diyeti ile zayıflama
Temmuz 24, 2010
Fazla kilolarınızdan daha çabuk kurtulmanız için, arkadaşınızla beraber diyet uygulamanızı öneriyor uzmanlar. Kesinlikle sonuç verdiğini söyleyebilirim.
İyi dostluklar ömür uzatır. Bu, araştırmalar sonucunda ulaşılmış bir gerçek aslında. Şöyle ki Harward Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, çok arkadaşı olan kadınların, yaşları ilerlese bile daha az fiziksel rahatsızlığa veya hastalığa yakalandıklarını ortaya çıkarmış. Araştırmanın bir başka sonucu da, yakın bir arkadaşı, sırdaşı olmayan kişilerin obeziteye daha eğilimli olmaları. Şimdi tek ihtiyacınızın,kilo verme yolunda size destek olacak iyi bir arkadaş olduğunu daha iyi anlamış olabilirsiniz. Arkadaşınızın sizi çok daha iyi motive edeceğine inanabilirsiniz. Nasıl mı? Dört adımda hedeftesiniz, yeter ki inanın…
Söz verin
Motivasyon eksikliği, form tutma konusunda sizi dibe çeker. Harekete geçmenin en etkili yollarından biri, biriyle, mesela sevdiğiniz bir arkadaşınızla sözleşmenizdir. Pazar günü, sabah tek başınıza yürüyüşe çıkmak yerine uyumayı tercih edebilirsiniz; ama size sabah yürüyüşüne çıkmayı ve ardından kahvaltı etmeyi teklif eden arkadaşınıza “evet” deme olasılığınız çok daha yüksektir. Kansas State Üniversitesi’nde fiziksel aktivitede sosyalleşmenin etkisi üzerine yapılan araştırma da bunu doğrulamış; bir veya birden fazla arkadaşıyla birlikte egzersiz yapanlar, tek başına egzersiz yapanlara göre üç kat daha fazla başarı kaydetmişler.
Oyun zamanları belirleyin
Egzersizi, sosyal hayatınızın bir parçası hâline getirirseniz, hem egzersiz yaparken daha çok eğlenirsiniz hem de arkadaşlarınıza vakit ayırmış olursunuz. Salonda tek başınıza egzersiz yapmak yerine arkadaşlarınızla birlikte, egzersizi bir oyuna dönüştürebilirsiniz . Örneğin; cumartesi günü Bağdat Caddesi’ndeki bir kafede buluşup laflamak yerine Caddebostan sahilinde bisiklete binebilirsiniz.
Hedefinizi ortaya koyun
Forma girmeye çalışırken sürekli sizi izleyen ve size destek veren bir arkadaşınızın olması, psikolojik olarak daha çok motive olmanızı sağlar. Bu konudaki tüm hedeflerinizi, yakın bir arkadaşınızla paylaşın ve kendiniz için iyi bir taraftar edinin. Hem böylece performansınızı değerlendirecek birini bulmuş olursunuz. “Her sabah sahilde koşacağım” gibi net hedeflerinizi arkadaşınızla paylaşın. Planın dışına çıktığınızda da sizi uyarmasını isteyin.
Diyet Dolma harika :)
Temmuz 3, 2010
Malzemeler
100 gr. yağsız kıyma 1 adet dolmalık biber 1 adet orta boy domates 1 adet küçük boy kabak 1/2 rendelenmiş havuç 1 orta boy soğan 1/4 demet maydanoz 1 tutam dereotu 1 diş sarmısak 1 tatlı kaşığı salça Tuz Karabiber Kimyon,Nane 2 tatlı kaşığı zeytinyağı
Tarifi:
Soğan ince ince kıyılıp tuzlanarak 5 dakika elle yoğurulur.Karışım 15 dakika dinlendirilir.Sonra bütün malzemelerilave edilip karıştırılır.Hazırlanmış olna harç 1 adet orta boy dolmalık biberin, yarım kabağın ve içi boşaltılmış domatesin içine doldurulur.Dolmaların üstünü bir parmak kapatacak şekilde sıcak su ve 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edilip yaklaşı 20 dakika kısık ateşte pişirilir.(İsteğe göre suya 1 tatlı kaşığı salçada ilave edilebilir
10 Seçenekli Diyet ile Zayıflama
Haziran 12, 2010
Haftada 2 kilo verdirmeyi amaçlayan bu diyet, beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemeyi ve daha sonra bunları bir yaşam tarzı haline dönüştürmenizi amaçlıyor!
Genellikle bu diyeti uygulayanlar hafta içi rejime girip, hafta sonu serbest besleniyorlar. Asıl hedef noktası kilo kaybını kalıcı bir hale getirmek. Bu diyetin bir diğer özelliği, esnek oluşu. Her öğün 10 farklı seçenek arasından dilediğinizi seçerek, her gün farklı kombinasyonlar oluşturabilir ve sıkılmadan kilo verebilirsiniz. Aynı zamanda 3 ana öğündeki yiyecekleri 6’ya bölüp ara öğün olarak da tüketebilirsiniz.
Kahvaltılar
1. seçenek – 1 bardak süt, 1 bardak meyve suyu, 1 orta boy muz
2. seçenek – 1 kase sütlü mısır gevreği, 1 küçük dilim peynir,1 elma
3. seçenek – 1 adet katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt
4. seçenek – Yarım taze greyfurt, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
5. seçenek – 1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelat, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu
6. seçenek – 1 bardak light süt ve 2 çay kaşığı kakao ile hazırlanmış sıcak kakao, 2 diyet bisküvi ve iki çay kaşığı krem peynir
7. seçenek – 1 adet elma, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet üçgen krem peynir, 1 bardak portakal suyu
8. seçenek – 1 adet yumurtayla yapılmış yağsız omlet, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 1 dilim çavdar ekmeği
9. seçenek – 1 bardak light süt, 1 kase yulaf ezmesi, 1 adet elma
10. seçenek – 1 bardak meyve suyu, 5 adet light bisküvi, 1 küçük dilim peynir
İkbal Gürpınar soğan suyu ile zayıflama
Haziran 10, 2010
Ekranların sevilerek izlenen kişilerinden olan vede sevilen sesine sahi polan İKbal Gürpınar’dan sopan suyu ile zayıflama formülünün tarifi işte sizlerle ;
GEREKLİ MALZEMELER :
* 4-5 adet kurusoğan
* 2,5 lt su
HAZIRLANIŞI VE KULLANIM ŞEKLİ : Soğanların kabuklarını soyup, elinizle kırdıktan sonra düdüklüde 10 dak kaynatın. Ilıkdıktan sonra süzün. Gün içinde hazırlamış olduğunuz soğan suyunu için. 20 gün kullandıktan sonra, 20 gün ara verin. 20 daha kullanın.
Ünlülerin Zayıf Kalma, İncelik Sırları
Haziran 8, 2010
Kilo nedir bilmeyen isimlerden zayıf ve sağlıklı olmanın incelikleri !
EDA TAŞPINAR
”Haftada iki gün pilates yapıyorum, haftada iki gün de spor aslonuna gidip ağırlıkla çalışıyorum. Bu çalışmalarım bitince 50 dakika yürüyorum. Beslenme konusunda hiçbir kısıtlamam yok. Diyet yapmıyorum”
IVANA SERT
”Haftada altı gün, ikişer saat spor yapıyorum. Ayrıca, taebo ve kick box gibi dövüş sanatı ile de ilgileniyorum. Hiç ekmek ve peynir yemem. Bunların haricinde spor yaptığım ve kalori almam gerektiği için herşeyi yerim.”
Öğün Kaçırıp Diyeti Bırakmayın!
Haziran 7, 2010
Aşırıya kaçıp diyeti bozduğunda sakin ol. Tekrar dengeyi sağlamak için asla geç değildir.
Bizi kandıramazsın. Evet, sağlıklı besleniyorsun. Buzdolabın taze sebze ve meyvelerle dolu. Dışarıda yediğin zaman hep somon sipariş ediyorsun. Ama bir gün su ısıtıcın bozuluveriyor. Evde kahvaltı edemeden çıkıyorsun. Ofiste erkenden toplantı var ve aceleyle arkadaşının ikram ettiği kekten yemek durumunda i kalıyorsun. Akşam oluyor ve bozulmuş salata malzemelerini attığın için bir bira ve bir paket Cheetos’la akşam yemeğini geçiştiriyorsun… Bunun gibi durumlar hemen hemen her kadının başına gelir. Ancak bu durum diyetini ebediyen bozduğun anlamına gelmez. Diyetteyken bir günlüğüne de olsa yememen gereken şeyleri yiyerek günah işlediğin zaman, kurtuluşu senin için hazırladığımız altı adet kutsal ipucunda bulacaksın.
GÜNAH: KAHVALTI ZİYAFETİ
Kahvaltın koca bir bardak Latte ve muzlu muffin’den oluşuyordu: 1.000 kalori. Yani günlük alman gereken kalorinin neredeyse üçte ikisini sabah 10.00′dan önce almış oldun.
TELAFİ: Öğle yemeğin için tam tahıllı iki dilim ekmek arası sebzeli ve hindili sandviç
Karbonhidrat almayı unutmamalısın. Kahvaltıda yediğin muffin lif yönünden pek zengin değildi ki bir günde alman gereken lif miktarı 25 gram. Bu sandviçte ise üç ile beş gram arası lif bulunuyor ve çok düşük bir yağ oranına sahip. Sabahki muffin (25 gr) ve Latte’den (15 gr) iki Öğünde alman gereken yağı almıştın zaten. O yüzden koyu yeşil lifli besinlerden biriyle güne devam etmende fayda var; marul gibi. Sandviçine salatalık, Brüksel lahanası ve domates ekleyebilirsin. Besin değeri ve lif oranı yükselmiş olur. Ohio Cleveland Ciinic Foundation’da Beslenme Bölümü Başkam Doktor Cindy Moore: “Sabah, diyetine aykırı olarak çok fazla yemenin tek avantajı günün erken saadetinde çok fazla acıkmaman dır.”
Maurers ile zayıflama nasıl olur ?
Haziran 5, 2010
Piyasada üretimi olan ve satılan hapardan birisi olarak bilinir Maurers ve gerçektende kullanan insan üzerinde pozitif yönden etkileri, kısa bir zaman içersinde göstermektedir.
Etkileri nelerdir ?
Öncelik Maurers zayıflama hapı olup %100 bitkisel olma özelliğiyle insanların zayıflamaları için gerekli tüm her şeyi kendi yapıyor.
Orijinal Maurers zayıflama ilacı sizlere kolay yoldan kilo vermenizi ve bu kiloları verirken enerjiden düşmemenizi sağlıyor. Kullanmaya başladığınız andan itibaren sizde oluşan değişiklikleri fark edeceksiniz. Bu zayıflama hapını kullanarak düzenli bir şekilde zayıflıyorsunuz.
Ayrıca zayıflarken ciltte oluşan sarkmalar ve benzeri etkileri önlemektedir. Günde 1 adet kullanım ile ilerleyen zamanlarda ki zayıflamanın zevkine varacaksınız. Maurers tamamen bitkiseldir ve sizlere doğal çözümler üretir.
İçerisindeki C vitamini ile sizlere destek sağlayarak direncinizi artırmaya yardımcı olur. Güzel bir yanı da oturduğunuz yerden spor yaparcasına terleterek sizlerin kolay yoldan zayıflamasını sağlamaktadır. Özellikle masa başında çalışmak durumunda olanlar için güzel bir çözüm önerisi sunmaktadır sizlere. Siparişinizi vererek kilolarınızdan kurtulmaya başlayabilirsiniz.
İdeal kilo için yapmamız gerekenler neler ?
Haziran 5, 2010
Allah bilirya kaç saat boyunca ”bu gün diyete başlıyorum”diye gözlerinizi açtınız başladınız yada başlamadınız, sonuç kilolar aynı kalıyor… Lakin buna üzülmeyin, herkes sizin gibi olduğundan şüphe etmeyin.
Kararlısınız! Bir an önce ideal kilonuza kavuşmak arzuluyorsunuz. Gazete ve dergilerde, haftada 10 Kg verebileceğiniz, uyurken zayıflayabileceğiniz, yosun banyoları akapunktur tedavileri ile ilgili yüzlerce haber okuyorsunuz. Yakın çevreniz veya arkadaşlarınız kendi uyguladıkları diyet programlarını öneriyorlar size. Eğer şişmanlık sorununuz varsa, harcadığınız enerjiden azını, zayıflık sorununuz varsa, harcadığınız enerjiden fazlasını almanız gerektiğini biliyorsunuz. Zaten, size önerilen diyet programlarının temeli bu prensiplere dayanıyor
ideal kilo, bölgesel zayıflama ideal ölçüler
Ancak; size uygun olan hangisi ?
Bir türlü emin olamıyorsanız ve bunlardan vazgeçmek istemiyorsanız , herkesin çeşitli beslenme alışkanlıklarınız var.Örneğin, etsiz yaşamanız imkansız.
Ekonomik zorunluluklar: Fazla söze gerek yok… Size önerilen diyet programının bütçenize uygun olmasını istiyorsunuz.
Tıbbi zorunluluklar: Sağlık sorunlarınız var. Size önerilen her gıdayı yiyebilmeniz söz konusu değil. Yasaklı yiyeceklerin üzerini çizdiğinizde, rejim listenizden geriye zaten bir şey kalmıyor. Aç kalacak değilsiniz ya!
Düşük kalori diyetlerinde bazı olumsuzluklar yaşanır. Protein, yağ, karbonhidrat oranlarındaki dengesizlikten veya vitamin eksikliğinden kaynaklanan bazı sorunlar ortaya çıkar. Sinirlilik, yorgunluk hissi, halsizlik, göz altlarında halkalanma, yüzde çökme gibi durumlara sıkça rastlanır. Boşalan yağ hücreleri nedeniyle vücutta sarkmalar, kırışıklıklar oluşabilir. beslenme uzmanlarımızın verdiği, sadece sizin alışkanlıklarınıza ve zorunluluklarınıza özel, yasaksız ve protein, yağ, karbonhidrat oranları dengelenmiş diyet sayesinde bu tür olumsuzluklar yaşanmaz. Size sunulan program, diyetle boşalan yağ hücrelerini sıkılaştırıcı özelliği olan pasif jimnastik aletleri ile desteklenir. Böylece vücutta sarkma, kırışıklık, çatlak gibi olumsuzluklar yaşanmaz.
Limon Diyeti Nedir Nasıl Yapılır ?
Haziran 5, 2010
Limon,Vücud yağlarının emmesini engeller, dezenfekte eder, cildi canlandırır;
Kilo vermek istiyorsanız, haftada 7 bin kalori az almalısınız. Yani her gün bin kaloriyle veda etmelisiniz. Bir hafta süreyle uygulayacağınız bu diyette yağ alımı en aza indiriliyor ve günlük alınan kalori ortalama olarak 1200 kalori civarındadır. Toksinleri attırma özelliğine sahip olan limon, vücudun su tutmasını ve dolayısıyla da selülit oluşumunu önlüyor. Üstelik yiyeceklerinize limon kattığınızda günlük olarak almanız gereken C vitaminini de karşılamış olacaksınız. Tabii ki bu diyetin faydaları bunlarla sınırlı değil; 1 hafta içinde hiç zorlanmadan 2 kilo verebilirsiniz,
