Zayıflamanın Püf Noktaları
Kasım 21, 2010
Gereğinden fazla yağ dokusu enerji deposudur. Besinlerle alınan enerjiyi sınırlayarak ve beden hareketleri arttırarak depo kullanılabilir hale getirilebilir. Böylece enerji dengesi bozulmakta, yani alınan enerjide açık bulunmaktadır. Bu açık, vücutta biriken depodan karşılanacaktır. Zayıflama diyetinin ilkeleri:
- Bireyin harcadığından daha az enerji sağlanmalıdır.
- Protein, vitanim ve minerallerden yeterli olmalıdır.
- Doyurucu ve bireyin yeme alışkanlığına uygun olmalıdır.
- Fiziksel hareketlerle enerji harcaması arttırılmalıdır.
Normal ağırlığa ek olarak kazanılan ağırlığın hepsi yağ değildir. Çeşitli araştırmalar, bir g vücut ağırlığının 6-7 kalori (25-29kj) enerji sağladığını belirtmektedirler. Buna göre, ortalama diyet enerjisindeki 25-29kj açığın, 1 g zayıflatacağı kabul edilerek diyet düzenlenebilir. Zayıflama diyetine başlarken:
Beden Sağlığı Diyeti Nedir ?
Haziran 13, 2010
Hem akıl hem de beden sağlığını koruyan ve fazla kilo aldırmayan beslenmede Somon başrolde… Kilo almadan ruhsal ve bedensel sağlığımızı koruyabilmek için, kalori ve saf nişastalı besinler açısından kontrollü, ama besin kalitesi yüksek bir beslenme tarzı uygulamak mümkün.
Bilim adamlarına göre akıl ve ruh sağlığının merkezi olan beyin, en ufak değişim ve eksiklikten anında etkileniyor. Besin ve mineral değeri düşük, aşırı mayalanmış hamurdan yapılan ekmek, sinir sistemini bozuyor. Buna karşın balık gibi fosforlu gıdalar beyni ışıldatıyor.
Omega-3 yağ asitleri, özellikle beyin, retina ve kalpte yüksek oranlarda bulunuyor. Beynin birçok fonksiyonunda önem taşıyor.
Amerika’da yapılan son araştırmalarda; Omega3, psikiyatrik rejimlerde kullanılmış ve stresse karşı dirençli hale gelen bünyenin ileride oluşabilecek depresyon, intihar eğilimi ve manik depressif dahil bir çok psikolojik rahatsızlığı önlediği belirlenmiş.
Amerikan Kalp Birliği ve Sağlık Enstitüsü, bu yeni araştırmaların sonuçları doğrultusunda, her yetişkinin haftada en az iki kez balık yemesini tavsiye ediyor. Üstelik tavsiye edilen balıklar başta Somon olmak üzere, tümü oldukça yağlı diye bilinen türden. Normal insan için Omega3′ ün, günde 1,2 gram alınması yeterli iken, melankolik yada hafif depresyondakilerin ise 4-5 gr mutlaka tüketmesi gerekiyor.
Bitkisel varis tedavisi hakkında önemli bilgiler
Ekim 31, 2009
Varis tedavisinin önemli ölçüde işe yaradıgını düşünüyorum, ağrıları ve morlukları büyük ölçüde giderdiğine inanıyorum bu yüzden bazı bilgileri siz değerli insanlarımıza aktarmak istedim umarım faydası olur..
Beden Sağlığı Diyeti
Mart 19, 2009
Hem akıl hem de beden sağlığını koruyan ve fazla kilo aldırmayan beslenmede Somon başrolde… Kilo almadan ruhsal ve bedensel sağlığımızı koruyabilmek için, kalori ve saf nişastalı besinler açısından kontrollü, ama besin kalitesi yüksek bir beslenme tarzı uygulamak mümkün.
Bilim adamlarına göre akıl ve ruh sağlığının merkezi olan beyin, en ufak değişim ve eksiklikten anında etkileniyor. Besin ve mineral değeri düşük, aşırı mayalanmış hamurdan yapılan ekmek, sinir sistemini bozuyor. Buna karşın balık gibi fosforlu gıdalar beyni ışıldatıyor.
Omega-3 yağ asitleri, özellikle beyin, retina ve kalpte yüksek oranlarda bulunuyor. Beynin birçok fonksiyonunda önem taşıyor.
Amerika’da yapılan son araÅŸtırmalarda; Omega3, psikiyatrik rejimlerde kullanılmış ve stresse karşı dirençli hale gelen bünyenin ileride oluÅŸabilecek depresyon, intihar eÄŸilimi ve manik depressif dahil bir çok psikolojik rahatsızlığı önlediÄŸi belirlenmiÅŸ. Haberin Devamı »
