Çalışan Kişi Diyeti
Haziran 5, 2010
Çalışan diyetini uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 4,5 kilo vermeniz mümkün artık!
Â
1. Gün:
Kahvaltı: şekersiz çay
30 gram beyaz peynir
25 gram kepek ekmeÄŸi
domates ve salata
Saat 10′da: 100 gram meyve (muz hariç)
Öğle: 2 yumurtayla hazırlanmış menemen
25 gram light ekmek ve salata
Saat 16′da: 100 gram meyve
Akşam: 200 gram tavuk ızgara
1 tabak yağsız salata
2. Gün:
Kahvaltı: şekersiz limonlu çay
1 ince dilim salam
25 gram ekmek
domates ve salatalık
Saat 10′da: 100 gram meyve
Öğle: Yarım porsiyon yağsız döner
1 bardak ayran ve salata
Saat 16′da: 100 gram meyve
AkÅŸam: 200 gram bonfile
az yağlı salata
3. Gün:
Kahvaltı: şekersiz limonlu ıhlamur
1 adet yağsız tost ve salata
Saat 10′da: 100 gram meyve
Öğle: 3 adet sosis ızgara
½ haşlanmış patates ve salata
Saat 16′da: 100 gram meyve
Akşam: Balık (hazırlanışı serbest)
2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva
salata
4. Gün:
Kahvaltı: 250 gram light süt
100 gram meyve
1 dilim ekmek
Saat 10′da: ¼ simit
Öğle: 150 gram ızgara köfte
1 porsiyon patlıcan salata
25 gram light ekmek ve salata
Saat 16′da: 100 gram meyve
Akşam: Meyve salatası, serbest
5. Gün:
Kahvaltı: şekersiz çay
25 gram kepek ekmeÄŸi
30 gram kaÅŸar peyniri
1 domates ve salatalık
Saat 10′da: 100 gram meyve
Öğle: ½ pizza
1 bardak ayran ve salata
Saat 16′da: 1 bardak meyve suyu
4 adet diyet bisküvi
AkÅŸam: 4 kalem pirzola
1 zeytinyağlı enginar
1 dilim light ekmek ve salata
6. Gün:
Kapvaltı: 1 bardak meyve suyu
1 adet poğaça
6 tane zeytin
Saat 10′da: 100 gram meyve
Öğle: 400 gram light yoğurt
25 gram kepek ekmeÄŸi
200 gram havuç haşlama
Saat 16′da: 100 gram meyve
Akşam: Karışık ızgara, serbest
Az yağlı salata
7. Gün:
Kahvaltı: şekersiz çay
2 adet sosis ızgara
1 dilim kepek ekmeÄŸi
domates ve salata
Saat 10′da: 100 gram meyve
Öğle: 1 porsiyon ton balıklı sandöviç
1 bardak ayran
Saat 16′da: ½ mısır
Akşam: 180 gram salçalı biftek
100 gram haşlanmış patates ve mantar
1 porsiyon az yağlı salata
- Diyete istediğiniz kadar süzülmüş yağsız çorba ve yeşil yapraklı sebze ilave edebilirsiniz.
Zamandan tasarruf etmek için, hazır dondurulmuş sebzelerden faydalanabilirsiniz.
Ayrıca günde 2–3 litre su 3–4 ayrı meyve yenebilir.
İşten eve gelirken yada sabah işe gitmeden önce haftada 3 kez en az 1 saat yürümeliyiz.
Etiketler: Çalışan diyeti, diyet kalori, diyet kilo, diyet programı, diyet rejim
2 Yorum “Çalışan KiÅŸi Diyeti”
slm ben meryem 2007 dogum yaptım sezeryanla ama külomu veremedim kullanmadıgım bant kalmadı ilaclarda öyle faydasını göremedim cok para harcadım ama olmadı sadece göbekten şikayetciyim sanki hamileyim gibi duruyor onu vermem icin ne yapmalıyım
yardımcı olursan sevinirim
26 Mart 2010 saat 16:51.
selam ben öznur bu diyeti yptım ve ÅŸuan 2 hafta da yaklaşık 4.5 kilo verdim artı belki normal degil ama 2 haftada bu kadar hızlı kilo verilmesi kilo vermemi hareketli olmama borçluyum … bu diyeti uygularken tavsiyemdir hareket sayesinde oldugundan fazla kilo verebilirsin hazırlayan’a : teÅŸekkürler:))
14 Mayıs 2011 saat 08:52.