Açlığa Karşı Zayıf Taraf Olarak Durmayın

Açlığınız bastırdığında gözünüz hiçbir şey görmüyor ve yedikten sonra pişmanlık mı duyuyorsunuz?
Özelikle diyete başladığınız zaman, tatlı gıdalara karşı duyulan özlemi bilirsiniz, insanda olağanüstü bir istek uyandırır.
Bu isteği bastırmak için size beş önerimiz var;

1-) Açlık hissini duyar duymaz hemen bir şeyler atıştırmaya kalkmayın ve on dakika bekleyiniz. Belki bu süre içinde ortaya çıkan o açlık arzusunun önüne geçmiş veya açlık durumunuz herhangi bir gıda almadan da azalmış olacaktır.

2-) Bu durumda hemen bir bardak su içiniz. Mideniz dolduğunda doyma refleksi sayesinde açlık hissinizi kandırmış olacaksınız. Mide dolduğu için açlığı daha iyi tolere edebilirsiniz.

3-) Yanınızda limon varsa bir dilim kesip suyunu içiniz. İçilen bir dilim limon suyu açlık hissini azaltacaktır.

4-) Büyük öğünler yerine daha sık aralıklarla az gıda yiyiniz. Doyma dorumu beyinde kontrol edilen bir merkez sayesinde yapılmaktadır. Ara öğünleri zevk alarak bekleyiniz.

5-) Açlık hissinden uzak durmanın diğer bir şekli ise hareket halinde olmaktır. Sadece kalorinin sınırlanması ile olan bir diyet uzun vadede başarılı olamaz. Onun için kalorinin sınırlanmasının yanı sıra aynı zamanda egzersiz yapmak ve hareket halinde olmak bir o kadar önemlidir.

İlginizi çekebilecek diğer başlıklar:

	Açlığa dayanamama şeker olabilir Uzmanlar uyardı: Açlığa tahammülsüzlük ve  kilo..
	Kadınlar mizaha yakın olan taraf Amerika’da uygulanan araştırma neticesinde, kadınların beyin olarak mizaha daha..
	ÜST TARAF KEMİKLERİ nedir? ÜST TARAF KEMİKLERİ: “Üst taraf kemikleri” sağ ve soldaki..
	Saç dökülmesine karşı kürler – Saç dökülmesi nedir ilacı varmı
	Meme kanseri tam olarak nedir ? Memede oluşan habis (kötü huylu) tümörlerdir. Kontrol edilemeyen..